“Ton Balığı: Merak Edilenler ve Faydaları

Balık tüketimi, günlük hayatta önemli bir yere sahip olması gereken zengin bir besin kaynağıdır. Ne var ki, ton balığı, fosfat, omega, B12 gibi değerli besin maddeleri açısından zengin olmasına rağmen, birçok sofrada yeterince yer bulamamaktadır. Pratik salatalar, makarnalar, pizzalar ve soğuk sandviçler hazırlayarak hayatınıza ton balığını dahil edebilirsiniz. Bu yazımızda, ton balığının faydalarından ve neden düzenli olarak tüketilmesi gerektiğinden bahsedeceğiz.

Yüksek kaliteli protein içeren ton balığı, okyanuslarda farklı türleri bulunan bir balık cinsidir. Düzenli tüketimi, kalp-damar hastalıkları ve kanser gibi rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, sağlıklı bir beslenme düzeninde ton balığına yer vermek oldukça önemlidir. Şimdi, ton balığının faydalarını daha detaylı bir şekilde inceleyelim…

Ton Balığı Hakkında

Ton balığı, Uskumrugiller familyasına ait bir balık türüdür ve türüne göre 6 metreye kadar uzayabilir. Bu balık, 1 ton ağırlığına kadar ulaşabilir ve deniz ile okyanuslarda yaşayan lüfer, uskumru, sardalya ve palamut gibi daha küçük balıkları avlayarak beslenir. Hızlı yüzme kabiliyeti ile tanınan ton balıkları, ılıman sularda yaşamaktadır.

Besin Değerleri: 100 gram yağı süzülmüş ton balığı;

• B3 Vitamini ihtiyacının % 15’ini,
• Omega 3 ihtiyacının % 9’unu,
• Protein ihtiyacının üçte birini,
• B12 vitamini ihtiyacının % 10’unu,
• B6 vitamini ihtiyacının % 7’sini,
• Magnezyum ihtiyacının % 6’sını,
• Demir ihtiyacının ise % 3’ünü karşılamaya yeter.

Faydaları Nelerdir?

• 100 gramlık bir ton balığı, yaklaşık 22.5 gram protein içerir. Bu, günlük protein ihtiyacınızın yaklaşık üçte birini ton balığından alabileceğiniz anlamına gelmektedir.
• 100 gramlık ton balığında bulunan 0.15 gram Omega 3; kardiyovasküler sistemin ve zihinsel işlevlerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca Omega 3 alımı, kötü kolesterol ve trigliserid seviyelerinin düşmesine yardımcı olurken, saç ve cildin beslenip canlanmasını sağlar.

• Güçlü antioksidan özellikleri sayesinde vücuttaki zararlı maddeleri atar.
• Omega 3 yağ asitleri beyin dostudur; kan akışını optimize ederek hücrelere ve beyne yeterli oksijenin ulaşmasını sağlar, sağlıklı zihin için vazgeçilmezdir.
• Çocuklarda kemik sağlığını destekler. Düzenli tüketim, kemik yapısının güçlenmesine ve kadınlarda kemik erimesinin önlenmesine yardımcı olur.
• Selenyum içerir; bu da antioksidan etkisiyle böbrek ve meme kanseri riskini azaltır.
• Kötü kolesterolü azaltıcı ve anti-inflamatuar vitamin-mineraller içerdiği için, artrit ve gut hastalıkları tedavisinde önerilir.
• İçerdiği vitaminler ve mineraller bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
• Omega 3 yağ asitleri zihinsel hasarın önlenmesine yardımcı olur, Alzheimer ve bilişsel kayıpların riskini azaltır.
• Cilt yaşlanmasını yavaşlatır; kan hücrelerinin zarar görmesini engelleyerek sağlıklı hücre oluşumunu destekler.
• Yaşa bağlı göz problemlerini azaltır; Omega 3 yağ asitleri göz sağlığına büyük katkı sağlar.

Yukarıda saydığımız faydaların yanında, ton balığı için bazı ürün önerilerimizi sıralayalım;

Dardanel Zeytinyağlı

Zeytinyağı tadıyla Dardanel’in klasik lezzetinin birleşimi olan bu ürün %100 katkı maddesi içermeden hazırlanmıştır. Pratik bir şekilde her öğünde tüketebilirsiniz; salatalarınıza eşlik edebilir veya farklı soslar ile tatlandırarak keyfini çıkarabilirsiniz.

Açıldıktan sonra, ürünü yağ ile kaplayarak, ağzı kapalı şekilde buzdolabında (4°C) saklamanız ve en fazla 2 gün içinde tüketmeniz önerilir.

Dardanel Bitkisel Yağlı

Klasik lezzet arayanlar için Türkiye’nin Balık Uzmanı Dardanel’den lezzetli bir seçenek; Bitkisel Yağlı ton balığı! Bu sağlıklı ürünü makarnayla tüketmek de oldukça popülerdir. Kendi damak zevkinize göre, çeşitli malzemelerle hazırladığınız ton balıklı makarna tariflerinizi şenlendirebilir.

Dardanel Light

Spor yapmayı sevenlerin tercihi; Dardanel Light. Yağ oranı daha düşük olan bu lezzetli ürünü ton balıklı kinoa salatası halinde deneyebilir, besleyici ve doyurucu bir öğün elde edebilirsiniz.

Dardanel 4 Tahıllı Aç Ye

Hazırlamak için zamanı olmayanlar için Dardanel’in pratik ve sağlıklı hazır yemekleri! Aç ye ürünlerini hem salatalarda hem de tek başına tüketebilir, tamamen sizin tercihine kalmış.

Oda sıcaklığında TETT’ye kadar saklanabilir. Açıldıktan sonra buzdolabında (+4°C) saklayınız.

Dardanel Ekonomik Paket

Acıktığınızda karar vermekte zorlanıyorsanız; uygun fiyatlı ve lezzetli bir seçenek var! Pratikliği ile dikkat çeken ekonomik paket ton balığı alın, tortilla ekmekleri ile bir araya getirin ve yeşillikler ekleyerek muhteşem bir ton balıklı Wrap hazırlayın.

Dardanel Ayçiçek Yağlı

Son olarak, bir kez tattığınızda bir daha bırakamayacağınız harika bir lezzet; Dardanel Ayçiçek Yağlı! Köklü bir lezzet arıyorsanız, bol yeşillik, baharat ve soslarla hazırladığınız ayçiçek yağlı ton balığını denemelisiniz.

Sağlıklı ve birbirinden lezzetli tüm ürünler ÇiçekSepeti‘nde sizleri bekliyor. Hemen sipariş oluşturarak eksiklerinizi giderebilir, güvenli ve hızlı alışveriş keyfini doyasıya çıkarabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek diğer bazı yazılarımız: