Portakalın İçerdiği Vitamin ve Mineraller

Portakal, özellikle C vitamini olmak üzere birçok vitamin ve mineral açısından zengindir:

C Vitamini: Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, bağışıklık sistemini destekler, cilt sağlığını iyileştirir ve demir emilimini artırır.
A Vitamini: Göz sağlığı, bağışıklık sistemi ve hücre büyümesi için önemlidir.
Folat (B9 Vitamini): Hücre bölünmesi ve DNA sentezi için gereklidir.
Potasyum: Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Kalsiyum: Kemik ve diş sağlığı için önemlidir.

Portakalın Besin Değerleri (100 gram için yaklaşık değerler)

Portakal, özellikle C vitamini açısından zengindir. Orta büyüklükte bir portakal, günlük C vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar.
Günlük ihtiyacın karşılanma oranı, tüketilen miktara ve bireysel ihtiyaçlara bağlı olarak değişir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
Kalp Sağlığını Destekler: Potasyum içeriği kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Cilt Sağlığını İyileştirir: C vitamini, kolajen üretimini destekleyerek cilt sağlığını iyileştirir.
Sindirim Sistemini Destekler: Lif içeriği sindirim sistemini düzenler.
Böbrek Taşı Oluşumunu Önler: Sitrat içeriği, böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.