Kabızlığa Ne İyi Gelir? Beslenme, Tuvalet Alışkanlığı ve Tedavi
Kabızlık yalnız seyrek tuvalete çıkmak değildir. Sert dışkı, zorlanma ve tam boşalamama hissi de olabilir. Her gün dışkılamak zorunlu değildir; kişinin alışılmış düzenindeki değişiklik önemlidir. Hiçbir yiyecek herkesi anında tuvalete çıkarmaz.
Günlük alışkanlıklarda ne değişebilir?
Lifi birden değil, yavaş artırın. Tam tahıl, yulaf, sebze, baklagil ve meyve tercih edin. Kuru erik veya kayısı bazı kişilere yardımcı olabilir; fazla miktar gaz ve ishale yol açabilir. Süzülmüş meyve suyundan çok meyvenin kendisi lif sağlar. Sıvı kısıtınız yoksa yeterince su için; aşırı su içmek tek başına tedavi değildir.
Tuvalet ihtiyacını ertelemeyin. Özellikle öğünden sonra sakin bir zaman ayırın; ayakları alçak bir basamakla desteklemek rahatlatabilir. Düzenli yürüyüş gibi hareketler yararlıdır. Uzun süre ıkınmak veya tuvalette telefona dalarak oturmak yerine düzenli, rahat bir rutin hedefleyin.
Hangi önerilerden kaçınmalı?
Limonlu su kanı alkalileştirmez; yoğurt-soda kürleri göbek yağını eritmez. Zeytinyağı veya bitki çayları bağırsak tıkanıklığını çözmez. Sinameki içeren çaylarda doz belirsiz olabilir. Her fermente gıda veya probiyotik herkesin kabızlığını düzeltmez.
İlaç gerekirse
Beslenme ve alışkanlık düzenlemesine rağmen devam eden kabızlıkta eczacı veya hekim uygun müshil önerebilir. Hacim artıran, su tutan veya bağırsak hareketini uyaran ürünler farklıdır. Süre ve seçim yaşa, diğer hastalıklara ve kullanılan ilaçlara bağlıdır. Sürekli artan dozlarla kendi kendine tedavi etmeyin; reçeteli ilacınızı da kabızlık yapıyor diye kendiliğinizden bırakmayın.
Bebek, çocuk ve gebelik
Bebekte seyrek ama yumuşak dışkı her zaman kabızlık değildir. Mamayı daha sulu hazırlamayın; gelişigüzel su, meyve suyu, bitki çayı veya fitil vermeyin. Çocukta ağrılı dışkılama ve tutma davranışı bir döngü oluşturabilir; erken yardım alın. Keçi sütü kabızlığın standart tedavisi değildir. Gebelik ve emzirmede ilaç veya bitkisel ürün seçimini sağlık profesyoneliyle yapın.
Ne zaman beklememeli?
Şiddetli karın ağrısı, kusma, belirgin şişlik ve gaz çıkaramama birlikteyse acil değerlendirme gerekir. Dışkıda kan, açıklanamayan kilo kaybı, kansızlık veya kalıcı yeni bağırsak alışkanlığı değişikliği için muayene olun. Bunları “kabızlığın normal ileri belirtisi” diye geçiştirmeyin.
