Vitamin Rehberi - Vitamin Rehberi

Günlük selenyum ihtiyacı ne kadar ve nasıl karşılanır. Selenyum eksikliğinin belirtileri

Selenyum gereklidir ama ihtiyaç duyulan miktar küçüktür. Etiketlerde mikrogram ile miligramı karıştırmak önemli doz hatasına yol açabilir: 1 mg, 1.000

Günlük iyot ihtiyacı nedir, iyot nelerde var, eksikliğinde ne olur

İyot

Günlük İyot İhtiyacı: Besinler, İyotlu Tuz ve Takviye Güvenliği

03/08/2023 Vitamin Rehberi

İyot, tiroid hormonlarının yapımında kullanılan bir mineraldir. Yeterli alım önemlidir; fakat fazla iyot da tiroid işlevini bozabilir. Tiroid şikâyeti olan

Demir

Günlük Demir İhtiyacı: Yaşa Göre Miktarlar ve Güvenli Alım

02/08/2023 Vitamin Rehberi

Demir ihtiyacı herkes için aynı değildir. Yaş, adetle kan kaybı, gebelik ve beslenme biçimi önemlidir. Ancak günlük beslenme referansı ile

Sodyum

Günlük Sodyum ve Tuz Tüketimi: İhtiyaç ile Üst Sınır Farkı

01/08/2023 Vitamin Rehberi

Sodyum gerekli bir elektrolittir; ancak çoğu kişinin beslenmesinde sorun yetersizlikten çok fazla alımdır. “Günlük ihtiyaç” başlığı altında üst sınırı tüketilmesi

Potasyum

Günlük Potasyum İhtiyacı: Besin Kaynakları ve Güvenli Alım

31/07/2023 Vitamin Rehberi

Potasyum hücrelerin, kasların ve sinirlerin çalışması için gerekli bir elektrolittir. Büyük bölümü hücre içindedir. Beslenmede yeterli potasyum almak ile düşük

Cilt & Bakım

Yaz Aylarında Cilt Bakımı ve Güneşten Korunma Rehberi

30/07/2023 Vitamin Rehberi

Yaz bakımında temel amaç daha fazla ürün kullanmak değil, güneş ve tahrişten korunurken sürdürülebilir bir rutin kurmaktır. Sıcaklık, terleme, havuz

Mineraller, mineral çeşitleri, faydaları ve mineral eksiklikleri

Mineraller Seçtiklerimiz

Mineraller Nedir? Temel Görevler, Besin Kaynakları ve Takviye Sınırları

26/07/2023 Vitamin Rehberi

Mineraller vücudun yapı ve işlevlerinde görev alan elementlerdir. Kalori sağlamazlar; buna karşılık çok sayıda biyolojik süreçte gereklidirler. Daha çok almak

Magnezyum Seçtiklerimiz

Günlük Magnezyum İhtiyacı Ne Kadar, Besinlerle Nasıl Karşılanır?

23/07/2023 Vitamin Rehberi

Magnezyum: Enerji dolu mucize mineral! Günlük magnezyum ihtiyacı ne kadar? Nasıl karşılarız?

Kalsiyum

Günlük Kalsiyum İhtiyacı: Yaşa Göre Miktarlar ve Besin Seçimi

22/07/2023 Vitamin Rehberi

Kalsiyum, sağlıklı bir yaşam için önemli bir mineraldir. Bu makalede kalsiyumun faydaları, günlük kalsiyum ihtiyacı, eksikliği ve fazlası hakkında bilgi bulabilirsiniz.