Kalça Ağrısının Nedenleri ve Geçiş Yöntemleri

Kalça, üç ana kas grubuna sahip bir vücut bölgesidir. Bacağın alt kısmında yer alan kuadriseps kas grubu, bacağın düzelmesini ve uzamasını sağlarken, kalçanın arka kısmında bulunan hamstring kas grubu, bacağın geriye doğru esnetilmesine katkıda bulunur. Kalçanın iç kısımlarında bulunan kas grubu ise kalçanın ileri ve geri hareket etmesine yardımcı olur.

Kalça Ağrısı Neden Oluşur?

Hatalı beslenme alışkanlıkları ve yetersiz fiziksel aktiviteler sonucunda meydana gelen aşırı kilo, kalça eklemlerinde hasara neden olabilir. Bu hasarlar kalça ağrılarına yol açar. 50 yaş ve üzerindeki kadınlarda daha yaygın görülen kalça eklemi romatizması ve kıkırdak hasarı da kalça ağrısının sebeplerindendir. Kalça eklemlerindeki bağların hasarı sonucunda gelişen tendinit, ekleme yastık görevi gören keselerin iltihaplanması (bursit) ve kemik erimesi gibi rahatsızlıklar da kalça ağrısına neden olabilir. Yaşlı bireyler ve osteoporoz hastalarında kalça kemiği kırıkları ile birlikte aseptik nekroz, romatizmal artrit, dolaşım sorunları, polimyaljik romatizma, ankilozan spondilit ve osteoartrit de kalça ağrısının nedenleri arasında yer alır. Kronik bir hastalık olan diyabet, eklem bölgelerinde ağrılara yol açabilir ve kalça eklemindeki diyabete bağlı ağrılar bacaklara yayılabilir. Aşırı zorlanmaya sebep olan ağır kaldırma gibi aktiviteler ve bel fıtığı da kalça ağrısına yol açabilir. Eğer kalça ağrısı bacağa vuruyor ve uyuşma veya karıncalanma eşlik ediyorsa, bu durum kalçada siyatik ağrısı olduğuna işaret edebilir.

Kalça Ağrısı Nasıl Geçer?

Yoğun egzersizler, sürekli aynı pozisyonda durmak veya kondüsyon eksikliği kalça kaslarında ağrıya neden olabilir ve yürümekte zorluk yaratabilir. Kalça ağrısının bulunduğu bölgeye buz kompresi uygulamak, ağrıyı dindirmede etkili olabilir. 2-3 saatte bir 10-15 dakikalık buz uygulaması, ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir. Ayrıca, ağrının olduğu bölgeye yapılan masaj da oldukça etkilidir. Dizden başlayarak kalçaya doğru yapılan masaj, kasları rahatlatır. Dairesel hareketlerle yapılan masaj sırasında bir düğüm varsa, başparmakla hafifçe ovalama, o düğümün çözülmesine yardımcı olur. Topukların altına bir yastık koyarak bacakların yükseltilmesi, kalçadaki ağrıyı azaltır ve bölgedeki iltihabın atılmasına yardımcı olur. Steroid içermeyen ağrı kesiciler, ağrıların en aza indirilmesine ve şişkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Kalça ağrılarının yoğun olduğu dönemlerde egzersiz yapmaktan kaçınılması, kas yırtıklarını önler. Kalça kaslarında ağrı oluşumunu engellemek için kalça ağrısı egzersizleri yapılabilir. Egzersizlere başlamadan önce 10-15 dakika yürüyüş yapmak ve sonrası için 5-10 dakikalık esneme hareketleri önerilir. Tüm bu önlemlere rağmen ağrı geçmiyor ve artıyorsa, mutlaka bir uzmana danışmak gerekir.