Yüksek Kreatinini Azaltan 8 Gıda
Kreatinin düzeyleri yüksek olduğunda ve uzun süreli sürdüğünde, böbrek rahatsızlıkları ortaya çıkabilir. Kollarınızda veya bacaklarınızda şişlik veya aşırı yorgunluk hissediyorsanız, kreatinin seviyelerinizi kontrol ettirmeniz önemli olabilir. Yüksek kreatinin seviyeleri genellikle yaşamı tehdit edici olmasa da, vücutta ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek kreatinin seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Kreatinin Seviyelerini Azaltan Besinler
Salatalıklar, kreatinin seviyenizi azaltmada faydalı olabilir. Her gün bir veya iki salatalık tüketimi önerilir. Salata ile ya da tek başına yenilebilir.
Sarımsak, kreatinin seviyelerinizi dengelemenizde yardımcı olacak bir diğer önemli besindir. Yemeklerinize 1-2 diş sarımsak eklemeyi deneyin; bu şekilde vücuttaki iltihabı azaltabilir ve kan basıncınızı korumaya yardımcı olabilirsiniz.
Günlük diyetinizde bir soğan kullanmak, kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve böbrekler üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar sunar.
Diyetinize ekleyeceğiniz kırmızı biber, kreatinin seviyelerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Bir yetişkin, vitamin açısından zengin olduğu için günde en az bir kırmızı dolmalık biber tüketmelidir.
Pişmiş bir fincan karnabahar, mineral açısından düşük olduğu için böbreklerin atıkları etkili bir şekilde atmasına yardımcı olabilir. Yarım fincan pişmiş karnabahar 1,8 g lif içerir; bu, kreatinin seviyelerini kontrol etmede faydalıdır.
Her gün bir elma yemek, lif alımınızı artırır ve sindirim sisteminizi destekler, bu da böbreklerinize binen yükü hafifletebilir. Kreatinin seviyelerini kontrol altında tutmak için günde bir elma tüketebilirsiniz.
Yaban mersini, yüksek kreatin seviyelerine yardımcı olur. Potasyum içeriği düşük olan yaban mersini, böbrek sağlığını destekleyen çok sayıda antioksidan bileşen içerir.
Günlük olarak tatlandırılmamış kızılcık suyu veya taze kızılcık tüketmek, idrar yolu enfeksiyonlarından (UTI) kaçınmanıza yardımcı olarak böbreklerin atıkları daha verimli bir şekilde atmasına imkan tanır.
- Kolin açısından zengin besinler
- Omega 6 içeren besinler
- Lif açısından zengin besinler
- Sodyum içeren besinler
- Su içeriği yüksek olan besinler
