Cilt ve Saçlar İçin Sıcak Duşun Faydaları – Güzel Yaşa

Bir sıcak duşun sağladığı rahatlatıcı etki herkesçe bilinmektedir. Peki, bu sıcaklığın cildiniz ve saçlarınız üzerindeki etkileri nelerdir? Dermatologlar, en sık sorulan soruları yanıtladı.

Soru: Sıcak duş almayı seviyorum, ama cildi ve saçları olumsuz etkileyebileceğini duydum. Bu doğru mu?

Sıcak duşun sinirleri yatıştırıcı etkisi herkes için açıktır: Ağrılı kasları ve eklemleri rahatlatabilir, ruh halinizi iyileştirebilir ve daha iyi bir uyku sağlayabilir. Bu faydaları göz ardı edemeyiz, ancak bunlar cildimiz için olumlu etkiler değildir.

Dermatologlar, sıcak suyun cilt ve saç üzerindeki etkileri konusunda yapılan araştırmaların sınırlı olduğunu belirtse de, “haşlayan” duşların cildin doğal yağlarını ve nem tutucu unsurlarını uzaklaştırabileceği üzerinde hemfikirdirler. Bu nedenle, genellikle ılık duş almanın en iyisi olduğu vurgulanıyor.

Soru: Sıcak su cilde ne yapar?

Banyo yapmanın cilt sağlığı üzerindeki etkileri ele alındığında, çoğu araştırma temizleyicilerin kullanımına odaklanmaktadır. Dermatologlar, sıcak suyun, özellikle içerdiği kokular ve sert bileşenler nedeniyle cilt bariyerine zarar verebileceğini ifade ediyorlar.

Cilt bariyeri, ölü deri hücreleri ile kaplıdır. Onları çevreleyen seramidler, yağ asitleri ve kolesterol gibi yağlı maddelerden oluşan yoğun bir matris şeklinde düşünülebilir. Bu lipidler cildin nemini korumaya ve dış etkenlerden, alerjenlerden korumaya yardımcı olur.

Cilt bariyerinin üstünde, amino asitler, terde bulunan asitler, nemi tutan ve saç köklerine yakın bezlerden salgılanan yağlı bir madde olan sebum bulunur. Bu tabaka, cilt bariyerini güçlendirir ve zararlı bakterilerden korur. Ancak, “haşlayan” bir duş aldığınızda, cilt bariyerindeki sıkı yapıdaki lipidler organize yapısını kaybedebilir.

Bir çalışma, yetişkinlerin ellerini sıcak ve soğuk suya daldırdıklarında, sıcak suyun cilde daha fazla zarar verdiğini gösterdi: Sıcak su, cildin daha fazla su kaybetmesine yol açtı, cilt bariyerini zayıflattı ve kızarıklığa neden oldu. Aynı zamanda cildin pH seviyesini artırarak cilt bariyerinin bozulmasına ve daha fazla su kaybına neden oldu.

Soru: Sıcak su saçı nasıl etkiler?

Sebum üreten bezler cildimizin hemen hemen her yerinde bulunmasına rağmen, yüzümüzde ve kafa derimizde daha fazla sayıda vardır. Kafa derisindeki bez, sebum salgıladıktan sonra, bu yağlı madde saç tellerinin dış katmanını kaplar. Sıcak su ile durulamak, bir miktar sebumun kaybolmasına ve “saçımızı nemli tutan ve koruyan maddelerin” azalmasına yol açabilir.

Soru: Cildi ve saçı sağlıklı tutmanın en iyi yolu nedir?

Dermatologlar, cildiniz veya saçlarınız kuru değilse ya da sıcak suyun kötüleştirebileceği egzama veya sedef hastalığı gibi bir rahatsızlığınız yoksa, haftada bir veya iki kez sıcak duş almanın keyfini çıkarabileceğinizi söylüyor. Yağlı cildiniz veya saçınız varsa, daha sık duş alabilirsiniz.

Bununla birlikte, mümkün olduğunca ılık duş almanız önerilmektedir. Duş sürelerinin kısaltılması da önemlidir; ideal olarak 5-10 dakika sürmelidir. Kullandığınız temizleyiciler de dikkat edilmesi gereken bir başka unsurdur; bazı duş jelleri ve şampuanlar, cilt bariyerini zayıflatabilen sodyum lauril sülfat gibi tahriş edici maddeler içerebilir.

Uzmanlar, saçınızı her gün yıkamak yerine, sadece gerekli olduğunda, örneğin spor yaptıktan veya fazla şekillendirme ürünü kullandıktan sonra ya da saçınızın genel olarak yağlı hissettiği durumlarda yıkamanızı öneriyorlar.

Ayrıca banyodan sonra cildinizi hala nemliyken nemlendirmeyi ihmal etmemeniz önemlidir. Genellikle losyonlardan daha iyi nemlendirme sağlayan merhemleri veya kremleri tercih edebilir ve ürün ambalaj etiketinde seramid, gliserin veya vazelin gibi nemlendirici bileşenler arayabilirsiniz.