Bağışıklığı güçlendiren ve hastalıklara karşı kalkan oluşturan 10 besin: C ve D vitamini, Omega-3 ve probiyotik zenginliği!
Kırmızı biber: Yüksek C vitamini içeriğiyle dikkat çeken bir sebzedir.
Yoğurt: Bağışıklık hücrelerinin üretimini artıran probiyotik özelliklere sahiptir.
Yumurta: Protein, A ve B vitaminleriyle bağışıklığı destekler.
Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, iltihaplanmayı azaltmada etkilidir.
Kuruyemişler: Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler, E vitamini ve çinko bakımından zengindir.
Tatlı patates: Beta-karoten içeriği ile bağışıklık sistemine destek sağlar.
DOĞRU BESLENME ALIŞKANLIKLARI TERCİH EDİLMELİ
Doç. Dr. Civan, “Bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı beslenme alışkanlıkları, çocukların enfeksiyonlara karşı direncini artırır. Özellikle kahvaltı ve yukarıda belirtilen besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, çocukların sağlıklı gelişimlerine katkıda bulunur ve bağışıklık sistemlerini kuvvetlendirir” şeklinde konuştu.
