Sabah Ağrıları ile Uyanıyorsanız Dikkat: Anadolu Sağlık Merkezi’nden Önemli Bilgiler

Sabahları ağrılarla uyanmak, sık rastlanan bir durum olmasına rağmen çoğu zaman dikkate alınmaz. Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, eğer uykudan uyanmaya neden olan bir ağrı ya da uyandıktan sonra hissedilen tutukluk bir saatten fazla sürüyorsa mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğini vurgulamaktadır.

Sabah ağrıları pek çok insanın ortak problemi. Peki, bu ağrılar ne zaman dikkate alınmalı? Eğer sırt veya bel ağrısıyla uyanıyorsanız, öncelikle bunun ağrı mı yoksa tutukluk mu olduğunu belirlemek önemlidir. Hastalar genellikle bu iki durumu karıştırmaktadır.

Sağlıklı bireylerde tutukluk hissi bir saati geçmez

Eğer kişi kalktığında tutukluk hissediyorsa, bunun altında yatan bir hastalığı değerlendirmek gerekir. Yatak yapısı veya fiziksel koşullar dışında başka bir hastalığın tutukluğa yol açma ihtimali oldukça yüksektir. Tutukluğun süresi de önemli bir kriterdir; eğer bu durum bir saatten fazla sürüyorsa, bu bir hastalık belirtisi olarak değerlendirilmekte ve özellikle romatizmal hastalıklar araştırılmaktadır.

Tutukluk nedir?

Tutukluk hareket kısıtlılığıdır. Bu durumda kişi, yataktan kalkıp yüzünü yıkayana kadar eklemlerinin iyi çalışmadığını ve hareketlerinin sınırlı olduğunu hisseder. Sağlıklı bireylerde tutukluk hissi kısa bir süre içerisinde geçmekte ve daha çok boyun, bel, sırt bölgesi ile ellerde hissedilmektedir.

Hastalık kaynaklı ağrılar istirahat ile artar

Eğer ağrı mekanik sebepler veya fiziksel zorlama nedeniyle oluşmuşsa, bu genellikle hareketle artan ve istirahatte azalan bir türdür. Ancak, ciddi hastalıkların neden olduğu ağrılar, uykuya dalmayı engelleyen ve istirahatte artan bir yapıda olmaktadır. Yorgun bir şekilde uyanmanın en önemli nedenlerinden biri de kötü uyku kalitesidir.

Sağlıklı bir uyku için öneriler

• Vücut yapısına uygun olmayan yatak: Uyku kalitesinin en önemli etkenlerinden biri de yatağın vücut için uygun olmamasıdır. Eğer kişi yattığında yatağa gömülmüyorsa yani yatak vücudun şeklini almıyorsa, bu ideal bir sertliktedir. Son yıllarda kullanılan silikon yataklar da vücuttaki basıncı dağıtan sağlıklı bir alternatif olabilir. Ancak herkes bu tür yataklardan memnun kalmayabilir.
• Uygun sertlik ve yükseklikte yastık: Yastık seçiminde dikkat edilmesi gereken en önemli faktör uygun sertlik ve yüksekliktir. Yastığın sertliği kişisel tercihlere bağlıdır; bu nedenle, kişinin rahatlık hissettiği sertlikteki yastığı kullanması en iyisidir. Yükseklik açısından, kişi yan yattığında omuz ile boyun arası boşluğu dolduracak yükseklik ideal olarak kabul edilir. Ancak bu kriter sağlıklı bireyler için geçerlidir. Boyun rahatsızlığı olan kişiler için özel kalıpta yastıklar önerilebilir. Boyunla ilgili ciddi sorunları olan hastalara, boyunun hareketini sınırlayan özel şekilli yastıklar verilmesi tavsiye edilebilir.