İştah Artışının Nedenleri Nelerdir?

Eğer alıştığınızdan daha sık veya daha fazla yemek istiyorsanız, iştahınız artmış olabilir. Ancak vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan fazla yemek yemek, kilo alımına neden olabilir. Fiziksel aktivite veya diğer bazı eylemlerden sonra iştahın artması normaldir. Fakat iştahınız uzun bir süre boyunca belirgin bir şekilde artıyorsa, bu durum diyabet veya hipertiroidizm gibi ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Ayrıca, depresyon ve stres gibi ruh sağlığı problemleri de iştah değişimleri ve aşırı yeme durumlarına yol açabilir.

İştah Artışının Sebepleri

Artan iştahın nedenleri şunlar olabilir;

1. Stres
2. Anksiyete
3. Depresyon
4. Adet öncesi sendromu
5. Belirli ilaçların yan etkileri
6. Gebelik
7. Bulimia
8. Hipertiroidizm
9. Graves hastalığı
10. Hipoglisemi
11. Diyabet

Doktorunuza danışmadan, reçetesiz iştah kesiciler kullanarak iştahınızdaki değişiklikleri tedavi etmeye çalışmayın. Önerilen tedavi planı, artan iştahınızın sebebine bağlı olarak değişecektir. Eğer altta yatan bir sağlık sorununa teşhis konulursa, bunu nasıl tedavi edeceğiniz ve yöneteceğiniz hakkında bilgi alabilirsiniz.

Diyabet tanısı alırsanız, doktorunuz veya diyetisyeniniz kan şekeri seviyelerinizi nasıl kontrol altında tutacağınızı öğretir. Aynı zamanda, düşük kan şekerinin erken belirtilerini tanımayı ve durumu hızlıca düzeltmek için nasıl önlemler alacağınızı da öğrenmenizi sağlayabilirler. Düşük kan şekeri, hipoglisemi olarak bilinir ve tıbbi bir acil durum olarak kabul edilebilir. Uygun şekilde tedavi edilmezse, bilinç kaybına veya hatta ölüme yol açabilir.

İştah sorunlarınız ilaçlardan kaynaklanıyorsa, doktorunuz alternatif tedavi seçenekleri veya doz ayarlamaları önerebilir. Doktorunuza danışmadan asla reçeteli ilaçları bırakmayın veya dozajınızı değiştirmeyin. Bazı durumlarda, doktorunuz size psikolojik danışmanlık önerebilir. Özellikle yeme bozukluğu, depresyon veya diğer ruh sağlığı problemleri genellikle tedavi sürecinde psikolojik danışmanlığı da içerir.

Özetle, uzun süredir devam eden iştah artışı ile ilgili herhangi bir çözüm denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Ayrıca şunlara da göz atabilirsiniz;

İştah nasıl artırılır?

İşte birkaç ipucu; Dengeli bir beslenme programı oluşturarak iştahınızı artırabilirsiniz. Protein açısından zengin besinler tüketmek, öğün atlamamak ve yeterli miktarda su içmek iştahınızı artırabilir. Ayrıca, egzersiz yapmak da iştahınızı artırıcı etki gösterebilir. Posalı besinler, sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından zengin gıdalar da iştahı teşvik edebilir. Bunların yanı sıra, stresi azaltmak ve yeterli uyku almaya dikkat etmek de iştah kontrolünde önemli bir rol oynayabilir.

İştah kesen besinler hangileri?

İştah kesen besinler, genellikle yüksek lif içeriğine sahip olan ve sindirimi yavaşlatarak tokluk hissi veren gıdalardan oluşmaktadır. Bu besinler arasında yulaf ezmesi, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, badem gibi sağlıklı yağlar, avokado, chia tohumu ve kepekli tahıllar sayılabilir. Aynı zamanda protein açısından zengin gıdalar da iştahı kontrol altına alabilir. Dengeli bir beslenme programı içerisinde bu besinleri tercih etmek, kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme açısından önemli bir adım olabilir.

Kötü beslenme alışkanlıkları, fast food tüketimi ve aşırı şeker içeren atıştırmalıklar, iştahı artırabilir ve sağlıksız kilo alımına sebep olabilir.

Renklerin iştah üzerindeki etkisi

Renklerin iştah üzerindeki etkisi oldukça ilginç bir konudur. Kırmızı ve sarı gibi sıcak renkler genellikle iştahı arttırdığı düşünülürken, mavi ve yeşil gibi serin renkler ise iştahı bastırdığı iddia edilir. Restoranlar, fast-food zincirleri ve gıda ambalajları genellikle kırmızı ve sarı tonlarını tercih ederek tüketicilerin iştahını uyandırmayı hedefler. Öte yandan, sağlıklı gıdaların pazarlanmasında daha çok yeşil ve mavi tonları kullanılarak bilinçli ve sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek amaçlanır. Renklerin insan psikolojisi üzerindeki bu etkileyici gücü, yeme alışkanlıklarımızı ve tercihlerimizi bile etkileyebilir.