Boyun Ağrısını Hafifleten 6 Tavsiye
Boyun ağrıları, gündelik yaşamda en yaygın sorunlardan biridir.
Boyun ağrıları, günlük hayatın sık karşılaşılan huzursuzluklarındandır. Anadolu Sağlık Merkezi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Selçuk Göçmen, bazı boyun ağrılarının boyun fıtığını gösterebileceğini belirtiyor. “Sürekli boyun veya kolda ağrı ve zayıflık, el ve kol hareketlerini kısıtlayarak çalışma yaşamını olumsuz etkileyebilir,” diyor.
Bilgisayarın iş dünyasındaki vazgeçilmezliği, boyun ağrılarının artmasına sebep oluyor. Ağır işlerde çalışanlar, ofis işlerinde yoğun bilgisayar kullananlar, eğitimciler ve şoförler, meslekleri nedeniyle boyun ağrısına daha yatkınlar. Doç. Dr. Selçuk Göçmen, “Ancak boyun ağrıları ile boyun fıtığını karıştırmamak önemlidir,” uyarısında bulunuyor.
Boyun fıtığı, kişinin idrarını tutamamasına yol açabilir
Doç. Dr. Selçuk Göçmen, boyun fıtığının boyun omurları arasındaki kıkırdağın omurilik kanalına doğru kayması sonucu oluştuğunu ve bu durumun kola giden sinirlere ve omuriliğe baskı yaparak ağrı, sızlama, his kaybı ve kuvvet kaybına neden olabileceğini aktarıyor. “Boyun fıtığı, yanlarda ağrıya, sızlamaya, his kaybına ve kuvvet kaybına neden olabilir. Bazı hastalarda ağrı sırta ve kürek kemiklerine yayılabilir, parmaklarda uyuşma görülebilir. Ayrıca, hasta eline aldığı ağır cisimleri düşürebilir ve sıcakla soğuk arasındaki farkı ayırt edemez,” diyor.
Boyun fıtıklarında genelde cerrahiyeye gerek yok
Doç. Dr. Selçuk Göçmen, boyun fıtıklarının çoğu zaman cerrahi tedavi olmadan geçebildiğini belirtiyor. “Bu nedenle boyun fıtığı kaynaklı ağrıları azaltmak için öncelikli olarak cerrahi olmayan yöntemlere yönelmek gerekir. Bunlar arasında dinlenme, boyunluk kullanarak hareket kısıtlaması, ödemi azaltan ve ağrıyı kontrol eden ilaçlar, fizik tedavi, egzersiz veya enjeksiyon tedavisi gibi seçenekler bulunmaktadır,” diyor.
Boyun fıtığı ameliyatından 24 saat içinde hasta taburcu edilebilir
Doç. Dr. Selçuk Göçmen, cerrahi olmayan tedavi yeterli olmazsa boyun fıtığı ameliyatının yapılabileceğini belirterek, “Teknolojinin ilerlemesiyle boyun fıtığı ameliyatları oldukça kolay hale geldi. Tek seviye boyun fıtığı ameliyatı genellikle 1-1,5 saat sürer ve hasta 24 saatten kısa bir sürede taburcu edilir,” açıklamasında bulundu. Ayrıca, başarılı cerrahiler sonrasında boyun ameliyatlarında nüksetme vakalarının bel fıtığı ameliyatlarından farklı olarak görülmediğini de ekledi.
Doç. Dr. Selçuk Göçmen, boyun ağrısı çekenlere 6 tavsiye sunuyor:
Boyun ağrısını azaltmak için 6 öneri
-
Çalışırken boynun doğal pozisyonunu korumaya özen gösterilmelidir. Bilgisayar kullanırken ekran göz hizasında olmalı, baş ve boyun dik konumda ve gövdeyle hizalı olmalıdır. Monitör ile göz arası mesafe ise yaklaşık 50-65 cm olmalıdır.
-
Klima ve rüzgâr gibi doğrudan hava akımlarından boynunuzu koruyun. Özellikle soğuk havalarda boyun örtüleri kullanılmalıdır. Terledikten sonra boynun mutlaka korunması gerekir.
-
Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya dikkat edilmelidir. Yarım saatte bir pozisyon değiştirip, saat başı 5-10 dakika mola verilerek boyun ve ofis egzersizleri yapılması önerilir.
-
Sık telefon görüşmeleri yapılıyorsa, kulaklık şeklindeki telefon ahizelerini tercih etmek faydalı olur.
-
Kullanılan yastık, boyun bölgesini desteklemelidir. Çok yüksek veya çok alçak yastık kullanmamaya dikkat edilmelidir. Özel ortopedik yastıkların kullanımında ise kişinin tercihi önemlidir ve fayda sağlandığına inanıyorsa kullanılabilir. Seyahatlerde boynu destekleyen özel yastıkların kullanılması önerilir.
-
Boyun bölgesine yönelik verilen egzersizler her gün düzenli olarak yapılmalıdır.
Son güncelleme tarihi: 27 Temmuz 2018
Yayınlanma tarihi: 27 Temmuz 2018
