New York Post: D vitamini eksikliğinin en önemli belirtisi, haftalar sonra ortaya çıkıyor
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?
Güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini üretimini artırmak için en etkili yaklaşımlardan biridir. Cilt, güneş ışığına temas ettiğinde D vitamini üretmeye başlar; bu süreçten yeterli fayda sağlamak için genellikle haftada birkaç kez, 10-30 dakika boyunca doğrudan güneşte kalmak yeterli olabilir. Güneş ışığına maruz kalma süresi, cilt tipi, yaş ve bulunduğunuz coğrafi konum gibi değişkenlere bağlıdır.
D vitamini eksikliği yaşayan kişiler, besinler yoluyla da D vitamini alabilirler. Balık yağı, somon, ton balığı, sardalya ve yumurta sarısı gibi gıdalar, D vitamini bakımından zengindir. Ayrıca süt, portakal suyu ve tahıllar da bu listeye dahil edilebilir.
NOT: Bu içerik sağlık uzmanlarının katkısı ile hazırlanmış ve dil modeli ile düzenlenmiştir. Sitemizdeki bilgiler tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Sağlığınız ile ilgili tüm durumlarda, tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
