Sabah Ağrıları ve Sebepleri
Sabah uyandığınızda vücudunuzda ağrı ya da sertlik hissediyor musunuz? Bu ağrılar yarım saatten uzun sürüyor mu? Uzmanlar, sabah uyanırken hissedilen uzun süreli sertlik ve gece uykusundan uyandıran ağrıların, önemli sağlık sorunlarının ilk belirtisi olabileceğini vurguluyor. Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, sabahları karşılaşılan vücut ağrıları ve bunların nedenleri hakkında bilgi veriyor.
Sabah Ağrılarıyla Uyanmak
Kişinin sabahları sırt ve bel ağrısıyla uyanmasının öncelikle iyi ayırt edilmesi gerekiyor: Uyanıldığında hissedilen ağrı mı yoksa sertlik mi? Hastalar genellikle bu iki durumu birbirine karıştırıyor. Aradaki fark önemlidir çünkü eğer kişi kalktığında sertlik hissediyorsa altta yatan bir hastalığın varlığını düşünmek gerekebilir. Yatak yapısı veya fiziksel ortamdan bağımsız bir hastalığın sertliğe yol açma olasılığı oldukça yüksektir. Sertliğin süresi de önemli bir kriterdir; eğer yarım saatten fazla sürüyorsa, bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bu durumda romatizmal hastalıkların araştırılması şarttır.
Sertlik Nedir?
Sertlik, hareket kısıtlılığıdır. Sertlik döneminde, kişi yataktan kalkıp yüzünü yıkayana kadar eklemleri yeterince çalışmaz ve hareketlerinde sınırlama hisseder. Sağlıklı bireylerde sertlik hissi genellikle hızlı bir şekilde geçer. Bu durum daha çok boyun, bel, sırt bölgelerinde ve ellerde yaşanır. Ayrıca, gece yarısı ağrı ile uyanmak da romatizmal hastalıkların habercisi olabilir. Eğer kişi uyuduktan kısa bir süre sonra ağrı ile uyanıyorsa, bu bir enfeksiyon hastalığı, kanser veya eklem sertleşmesi ile ilişkili olabilir; bu üç durumun mutlaka araştırılması önemlidir.
Ağrıları Nasıl Ayırt Edebiliriz?
Ağrıları ayırmak için basit bir tanım vardır. Mekanik nedenlerden ya da fiziksel zorlamalardan kaynaklanan ağrılar genellikle hareketle artar ve dinlenmekle azalır. Fakat ciddi hastalıklara bağlı ağrılar ise, uyandırıcıdır ve istirahatte artış gösterir. Eğer uykudan uyandıran bir ağrı varsa ve sonrasında oluşan sertlik hissi yarım saatten daha uzun sürüyorsa, mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.
Sağlıklı Uykunun Temel Kriterleri
- Vücut şeklini almayan yatak
- Uygun sertlik ve yükseklikte yastık
Yorgun uyanmanın başlıca nedenlerinden biri, uyku kalitesinin yeterince iyi olmamasıdır. Uyku kalitesindeki düşüşün en temel sebeplerinden biri, yatağın vücut için uygun olmamasıdır. Eğer kişi yattığında yatağa tam oturmuyor, yani yatak vücudunun şeklini almıyorsa, bu ideal bir sertliktir. Vücuttaki basıncı dağıtmak için son yıllarda çıkan silikon yataklar da sağlıklıdır, ancak herkes bu yataklardan memnun kalmayabilir.
Yastık seçiminde belirlenecek en önemli ölçüt uygun sertlik ve yüksekliktir. Yastığın sertliği bireyden bireye farklılık gösterebilir, bu nedenle kesin bir öneri yapmak zor. Kişi, en rahat olduğu sertlikteki yastığı tercih etmelidir.
Yükseklik açısından, hasta yan yattığında omuz ile boyun arasındaki boşluğu dolduracak yükseklik ideal kabul edilir; bu sağlıklı bireyler için geçerlidir. Boyun problemleri olanlara belirli yastık modelleri önerilmektedir.
Son güncellenme tarihi: 10 Eylül 2015
Yayınlanma tarihi: 09 Ekim 2015
