KADINLARIN REGL DÖNEMLERİNİ RAHAT GEÇİRMESİNİ SAĞLAYACAK DOĞAL BİTKİLER VE YÖNTEMLER

Regl dönemleri, zaman zaman öncesi ve sonrasıyla oldukça zorlayıcı olabilir. Buna ek olarak, adet düzensizliği gibi sıkça karşılaşılan bir sorun da eklenince, bu süreç daha da karmaşık hale gelebilir. Bu nedenle, kadınların adet dönemlerini daha hafif ve huzurlu geçirmelerine yardımcı olabilecek doğal bitkiler ve yöntemler önem kazanıyor.

Eğer siz de adet düzensizliği yaşayan ya da adet dönemini ağrılı geçiren biriyseniz, aşağıdaki doğal adet söktürücü bitkiler ve yiyeceklerden destek alarak bu süreci daha rahat atlatabilirsiniz. Özellikle vücudu kimyasallardan uzak tutarak adet dönemini geçirmek isteyenler için, adet dönemi ağrılarına iyi gelen bitki çayları da önerilebilir.

Ancak dikkat etmek önemlidir, aşağıdaki yiyecekleri ve içecekleri tüketirken aşırıya kaçmamalı ve vücudunuzun herhangi bir alerjik reaksiyon gösterdiği varsa, bu yöntemleri uygulamamalısınız.

Adet söktürücü yiyecekler:

• Dereotu
• Maydanoz
• Soğan
• Havuç
• Kereviz
• Alıç
• Nar

Adet söktürücü yiyecekleri tüketirken günlük ihtiyacınızı aşmamaya dikkat etmelisiniz. Şimdi bu bitkileri ve yiyecekleri daha yakından inceleyelim ve nasıl kullanabileceğinizi adım adım anlatalım.

Dereotu ve Maydanoz: Dereotu ve maydanoz, adet döneminde kadınların en büyük destekçilerinden biridir. Bu bitkileri taze olarak salatalarda kullanabilir veya çaylarını demleyerek içebilirsiniz. Çay olarak tüketmek için yarım demet dereotunu veya maydanozu 0,5 litre kaynar suya ekleyerek 10 dakika demleyebilir ve günde 2 fincan bu çaydan içebilirsiniz. Ancak aynı anda dereotu ve maydanozu çay olarak tüketmemelisiniz.

Soğan: Soğanın adet söktürücü etkisinin yanı sıra, rahimdeki zararlı hücrelerin büyümesini önlediği söylenmektedir. Soğan kürü için, 1 litre suya 1 büyük boy soğanı dörde bölerek ekleyip kaynatın. Soğanlar haşlandıktan sonra suyu süzüp elde ettiğiniz bu soğan suyunu günde 2 kez tüketebilirsiniz. Ancak bu kürü en fazla 2 hafta düzenli olarak uygulamalı ve ardından ara vermelisiniz.

Havuç: Havuç, adet dönemi öncesi tüketilebilecek kolay bulunabilen bir sebzedir. Günde 2 adet havucu çiğ olarak tüketebilir veya rendeleyerek salata haline getirebilirsiniz.

Kereviz: Kereviz, doğal bir adet söktürücü olarak bilinir. Sevmiyorsanız, kereviz salatalarına yeşil elma ekleyerek tadını değiştirebilirsiniz.

Alıç: Kurutulmuş alıç meyvesi, adet döneminde destek alabileceğiniz bir diğer yiyecektir. Alıç meyvesi, adet dönemini daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir.

Nar: Nar, adet döngüsünü düzenleyen ve adet söktürücü olarak bilinen bir meyvedir. Narı taze olarak yiyemiyorsanız, nar suyu içebilirsiniz.

Adet söktürücü bitki çayları:

• Biberiye çayı
• Kekik çayı
• Civanperçemi çayı
• Ada çayı
• Papatya çayı
• Zencefil çayı
• Hayıt otu çayı
• Kantaron çayı

Bu bitki çaylarını kaynar suyun içinde 8-10 dakika bekletip demleyerek içebilirsiniz. Ancak her bir bitki çayından günde 2 fincandan fazla içmemeye özen göstermelisiniz.

Adet döneminde yapılacak egzersizler, kan dolaşımını hızlandırabilir ve kasları çalıştırarak adet gecikmesini önleyebilir. Mekik ve squat gibi egzersizler bu dönemde faydalı olabilir. Ancak ağırlık kaldırma gibi yoğun egzersizlerden kaçınmalısınız.

Sonuç olarak, adet düzensizliği sorunuyla karşılaşıyorsanız, doktorunuza danışarak uygun tedaviyi almalısınız. Yukarıdaki yöntemler sadece doğal bir destekleyici olarak kullanılmalıdır. Her bitkinin herkes üzerinde aynı etkiyi göstermediğini unutmayın ve doktorunuza danışmadan uygulamayın. Sağlığınızı ihmal etmeyin.

İlginizi Çekebilir:Afrodizyak Etkisi Olan Besinler