Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? Diz Ağrısı Nasıl Hafifletilir?

Diz ağrısı her yaş grubundaki bireylerde rastlanabilen bir sorun olup, bazı durumlarda günlük yaşamı oldukça zorlaştırabilir. İlk aşamada evde uygulanabilecek çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Eğer diz ağrısı uzun süre devam ederse, bir uzmana başvurmanız önerilir.

Diz Ağrısı Belirtileri

Diz ağrısı bir belirti olmasının yanı sıra, yanında başka belirtiler de eşlik edebilir.

• Şişlik ve sertlik,
• Dokunulduğunda ağrı, sıcaklık ve kızarıklık hissi,
• Dizin düzgün bir şekilde düzleştirilememesi,
• Dizden gelen çıtırtı sesleri,
• Dizlerde hissedilen zayıflık.

Diz Ağrısının Nedenleri

Diz ağrısının çeşitli nedenleri bulunmaktadır. Bunlar mekanik problemler, farklı artrit türleri, yaralanmalar veya diğer sağlık sorunları olabilir. Diz yaralanmaları arasında şunlar yer almaktadır:

• ÖÇB: Kaval kemiğindeki ön çapraz bağların yırtılmasıdır ve genellikle spor aktiviteleri sırasında meydana gelir.
• Kırık: Diz kapağı üzerine düşülmesi sonucu oluşabilir. Osteoporozu olan bireylerde basit bir adım bile kırıklara yol açabilir.
• Menisküs yırtığı: Dizdeki kıkırdak yapının yırtılmasıdır, aşırı yüklenmelerde meydana gelebilir.
• Bursit: Tendon ve bağların üstünde iltihaplanmış sıvı kesecikleriyle oluşur.
• Tendinit: Tendon iltihaplanmasıdır, genellikle zıplama ve koşma gibi aktivitelerle tetiklenir.

Dizdeki mekanik sorunlar da çeşitlilik göstermektedir:

• Gevşek gövde: Kemik veya kıkırdak parçalarının eklem içinde serbest kalması anlamına gelir.
• İliotibial bant sendromu: Kalçadan diz dışına kadar olan bandın sürtünmesidir ve genelde koşucularda görülür.
• Diz kapağı çıkığı: Diz kapağının yerinden çıkması durumudur.
• Kalça ve ayak ağrısı: Bu tür ağrılar dizde baskıya neden olabilir.

100’den fazla artrit türü diz ağrısına yol açabilir. Bunlar arasında en yaygın olanları şunlardır:

• Kireçlenme: Kıkırdakların aşınmasıdır.
• Romatizmal eklem iltihabı: Çeşitli eklemlerde ağrıya sebep olabilir.
• Gut: Eklemde ürik asit birikmesi ile ortaya çıkar.
• Yalancı gut: Kalsiyum kristallerinin eklem sıvısında birikmesiyle oluşur.
• Septik artrit: Eklemin enfeksiyonudur, belirtileri arasında ağrı ve şişlik bulunur.

Diz Ağrısına İyi Gelen Yöntemler ve Önleme Yolları

Diz ağrısının nedenine bağlı olarak uygulanabilecek tedavi yöntemleri değişebilir. Hafif durumlar kendiliğinden iyileşebilir. İyileşmeyi hızlandırmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:

• Aşırı aktivitelerden kaçınarak dizinizi dinlendirin.
• Soğuk kompres uygulayarak ağrı ve şişliği azaltabilirsiniz. 3-4 saatte bir, 15-20 dakika süreyle uygulanabilir.
• Dizinizi bandaj ile sararak şişliği azaltabilir ve destek sağlayabilirsiniz.
• Yüksekte tutarak dizinizin şişmesini azaltabilirsiniz; örneğin topuğun altına bir yastık koyarak.
• Ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz, fakat bu konuda doktorunuza danışmanız önemlidir.

Diz ağrısını önlemek için egzersize başlamadan önce ısınma yapmanız önemlidir. Yokuş aşağı koşu yapmaktan kaçınmalısınız; gerekiyorsa dikkatli ve yavaş hareket edin. Düzenli koşu yapan bireyler, bisiklet sürmeyi veya yüzmeyi tercih edebilir. Ayrıca koşu ayakkabılarının uygun destek sağladığından emin olmalısınız.

Aşırı kilolu olan bireylerde diz ağrısı riski artabileceğinden sağlıklı kilo vermek önemlidir. Düz taban kişiler için özel ayakkabılar tercih edilebilir.

Evdeki yöntemlere rağmen 2 haftadır devam eden ağrılar veya dizde sıcaklık ve şişlik meydana gelirse, mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır. Ciddi bir durum söz konusuysa tıbbi tedavi gereklidir.

Diz Ağrısının Tedavi Yöntemleri

Diz ağrısının tedavisinde öncelikle nedeninin belirlenmesi önemlidir. Farklı nedenler için farklı tedavi yöntemleri uygulanabilir. Ağrıyı hafifletmek amacıyla ilaçlar kullanılabilir. Örneğin romatoid artrit gibi rahatsızlıklar için ilaçlar reçete edilebilir.

Fizyoterapi de bir diğer tedavi seçeneğidir ve diz etrafındaki kasları güçlendirmeyi hedefler. Bireylerin fiziksel aktivite düzeyine göre buna uygun hareketler yapması gerekir.

Doktor, bazı durumlarda eklem içine enjeksiyon yapmayı tercih edebilir. Bu uygulamalardan bazıları şunlardır:

• Kortikosteroid enjeksiyonu, artrit alevlenmesinin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
• Hyaluronik asit, eklem hareketliliğini artıran ve ağrıyı hafifleten bir enjekte edilebilir maddedir.
• PRP (Platelet Rich Plasma), iyileşmeyi hızlandırmak için kullanılan bir tedavi yöntemidir.

Diz ağrısının bazı türleri cerrahi müdahale gerektirebilir. Ancak, ameliyat gerekip gerekmediğini doktor ile tartışmak önemlidir.

Artroskopik cerrahi, eklem hasarını incelemenin yanı sıra tedavisini de sağlar. Bu yöntem genellikle bağ yırtıklarının onarılmasında kullanılır.

Kısmi diz protez ameliyatında, hasarlı doku metal ve plastik parçalarla değiştirilir ve genelde küçük kesilerle yapılır.

Toplam diz protezi ameliyatında, hasar görmüş kemik ve kıkırdak olan bölgelere yapay eklemler yerleştirilir.

Uzun süredir devam eden diz ağrıları için uzman bir doktora başvurmak, sorunun temel nedenini anlamak için kritiktir ve bireyin yaşam kalitesini artırabilir.