Gece Terlemesi | Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi ile İlgili Bilgiler

Gece süresince terleme yaşayan kişiler, sabah uyandıklarında çarşaflarının ya da pijamalarının ıslak olduğunu fark edebilirler. Uyku ortamının düzenlenmesi, bu sorunu çözmek için atılacak ilk adımlardan biridir. Eğer gece terlemeleri bir hastalık nedeniyle meydana geliyorsa, sağlık kuruluşlarına başvurarak altta yatan durumu tespit etmek ve uygun tedavi seçeneklerine başvurmak önemlidir. Uyku hiperhidrozu olarak da bilinen bu durum, genellikle kontrol altına alınabilen rahatsızlıklara bağlı olarak gelişse de, bazen yaşamı tehdit eden durumların bir belirtisi olabileceği için bu konu hakkında bilgi sahibi olmak faydalıdır. Gece terlemesi ile ilgili daha fazla bilgi için yazının devamını inceleyebilirsiniz.

Gece Terlemesi Nedir?

Gece terlemesi, uyku esnasında vücudun aşırı terleme durumunu tanımlar. Terleme, vücudun doğal bir soğutma mekanizmasıdır ve aşırı ısınmayı önler. Beyindeki hipotalamus, termoregülasyon merkezi ile birlikte vücut sıcaklığını kontrol eder. Bu bölge, 2 milyonun üzerinde ter bezi ile çalışarak vücudun doğru sıcaklıkta kalmasına yardımcı olur. Ter bezleri, terleme ile su ve diğer maddeleri ciltten uzaklaştırır. Bu işlem sırasında salınan su, buharlaşarak vücuttan ısı alır ve soğuma süreci gerçekleşir.

Gece terlemesi, uyku düzensizlikleri veya depresyon gibi durumlarla ilişkilendirilebilir. Menopoz da sık görülen bir sebep olarak öne çıkar. Bunun dışında, çeşitli sağlık sorunları veya bazı ilaçların yan etkisi olarak da gece terlemesi ortaya çıkabilir.

Gece Terlemesi Belirtileri Nelerdir?

Geceleri nemli ya da aşırı sıcak hissetmek birçok şekilde tanımlanabilir. Bazı kişiler gerçekten gece terlemesi yaşarken, diğerleri normal sıcak basmalarını gece terlemesi olarak değerlendirebilir. Gece terlemesini belirten çeşitli kriterler bulunmaktadır. Bu ayrımları yapabilmek için genel olarak şu kriterlere dikkat edilebilir:

• Gece terlemesi, yatak örtülerinin ve iç çamaşırlarının ıslatacak kadar yoğun terleme durumudur.
• Sıcak basmaları, aniden gelişen yoğun bir sıcaklık hissidir ve genellikle göğüs, kol veya yüz bölgesinde başlar. Gündüz veya gece herhangi bir zamanda ortaya çıkabilirler.
• Yüzde kızarıklık, ani bir sıcaklık artışının sonucu olarak yüz bölgesinde meydana gelen kızarıklıktır.

Gece terlemesinden şüphelenip sağlık kuruluşlarına başvurulduğunda, bu tür ayrımların farkında olmak ve sağlık çalışanlarına iletmek, altta yatan durumu daha hızlı tespit etmeye yardımcı olabilir. Bilinçli olmak önerilir.

Gece Terlemesi Neden Olur?

Sıcak havalarda gece terlemesi normal bir durum olarak kabul edilmektedir. Ancak bazı bireylerde bu durum sık sık tekrarlayabilir. Özellikle kadınlar menopoz dönemlerinde sıcak basması ve gece terlemesi yaşayabilirler. Bunun dışında, gece terlemesine yol açabilecek birçok sağlık problemi bulunmaktadır. Bu rahatsızlıklar şu şekilde sıralanabilir:

• Tüberküloz veya HIV gibi enfeksiyon hastalıkları,
• Lösemi ve lenfoma gibi kanser türleri,
• Kaygı bozuklukları,
• Hipertiroidizm,
• Hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü).

Kanser hastalarında uygulanacak kemoterapi ve radyoterapi de gece terlemesine neden olabilir. Prostat kanseri nedeniyle testisleri alınmış erkeklerde de bu durumun oluşabileceği unutulmamalıdır.

Bazı durumlarda ise gece terlemesi, kullanılan ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkar. Özellikle antidepresanlar, hormon tedavisi için kullanılan ilaçlar veya opioid içeren ilaçlar sonrası gece terlemesi görülebilir.

Ayrıca, aşırı kafein veya diğer zararlı alışkanlıkların tüketimi de gece terlemesine yol açabilir. Bu nedenle bunlara dikkat edilmesi önerilir.

Gece Terlemesi Hangi Hastalıkların Habercisi Olabilir?

Gece terlemesi sıkça tekrarlanıyorsa ve uyku ortamında yapılan soğutma önlemlerine rağmen devam ediyorsa bir sağlık sorunu olabileceği düşünülmelidir. Genellikle bir sağlık sorununa bağlı olarak gelişen gece terlemesinde hafif kıyafet veya yatak örtüsü kullanılsa da terleme miktarında bir azalma olmayacaktır. Gece terlemesine yol açabilecek bazı durumlar şunlardır:

• Enfeksiyonlar,
• Obezite,
• Şeker hastalığı,
• Tiroid hastalıkları,
• İnflamatuar veya otoimmün hastalıklar,
• Uyku bozuklukları,
• Kaygı,
• İdiopatrik hiperhidroz,
• Otonomik bozukluklar,
• Tüberküloz,
• Kanserler,
• HIV/AIDS,
• Feokromasitoma gibi adrenal bez kaynaklı hastalıklar,
• Gebelik.

Bu durumların tedavisi amacıyla kullanılan bazı ilaçların da gece terlemesine yol açabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.

Gece Terlemesi Nasıl Önlenir?

Gece terlemesinin önlenmesi için en etkili yol, bu duruma neden olan asıl problemi ortaya çıkarmaktır. Hastalık dışında uyku hijyeni, yaşam tarzı değişiklikleri veya uyku ortamından kaynaklanan gece terlemeleri için doktor tavsiyesiyle çeşitli değişiklikler yapmak mümkündür. İşte bu konuda dikkate alabileceğiniz bazı öneriler:

• Serin bir uyku ortamı oluşturmak,
• İnce, havayı geçirgen doğal malzemelerden yapılmış pijama ve yatak örtüsü kullanmak,
• İyi havalandırma ve uygun klima kullanımı sağlamak,
• Uykudan önce ya da gece terlemesi sonrası rahatlama tekniklerine başvurmak,
• Doktorların önerdiği etkili terleme önleyici ürünlerin uygun bölgelere uygulanması,
• Kafein ve baharat tüketimini sınırlamak,
• Uykudan 2-3 saat önce gıda tüketimini sonlandırmak,
• Düzenli egzersiz yapmak, ancak uyku saatine yakın olmamalı,
• Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak,
• Diyetteki şeker ve yağ oranını göz önünde bulundurmak,
• Altta yatan sağlık problemlerine bağlı gece terlemeleri için uygun tedavi almak.