Sağlıklı Beslenme

Karpuz’un en önemli 9 Faydası

Tatlı ve sulu bir meyve olan karpuz, yaz sıcağında susuzluğunuzu gidermek için mükemmel bir tercih olduğu kadar antioksidanlar ve A ve C vitaminleri içeriğiyle sağlığınızı da iyileştirir.

Karpuzun ilk olarak 4.000 yıl önce Kuzeydoğu Afrika’da yetiştirildiğine inanılıyor. İşte karpuzun en önemli faydalarından 9 tanesi;

1. Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olur

Yüksek su içeriğine sahip yiyecekler tüketmek, vücudunuza düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu suyu vermenize yardımcı olabilir.

Karpuz %92 su içerir, bu da onu günlük su alımı için mükemmel bir seçim yapar.

Ayrıca, yüksek su içeriği nedeniyle, toplam ağırlığına göre çok daha az kalori içerir.

Karpuz gibi düşük kalorili yiyecekler yemek, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak kilo yönetiminize de destek olabilir.

ÖZET

Karpuzun yüksek su içeriği, susuz kalmanıza yardımcı olabilir – bu da genel sağlığınızı destekler – ve aynı zamanda tok hissetmenizi sağlar.

2. Vitamin ve faydalı bitki bileşiklerinden zengin

Karpuz; potasyum, magnezyum ve A ve C vitaminleri dahil olmak üzere birçok vitamin içerir. Ayrıca kalorisi nispeten düşüktür.

İşte 1 su bardağı (152 gram) çiğ, doğranmış karpuzdaki vitamin ve faydalı maddeler:

  • Kalori: 46
  • Karbonhidrat: 11.5 gram
  • Lif: 0.6 gram
  • Şeker: 9.4 gram
  • Protein: 0.9 gram
  • Yağ: 0.2 gram
  • A Vitamini: Günlük ihtiyacın %5’i
  • C Vitamini: Günlük ihtiyacın %14’ü
  • Potasyum: Günlük ihtiyacın %4’ü
  • Magnezyum: Günlük ihtiyacın %4’ü
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  İshal Yapan Yiyecek ve İçecekler

Karpuz ayrıca , egzersiz performansını arttıran sitrülin aminoasidi açısından zengin bir kaynaktır.

Ayrıca, C vitamini, karotenoidler, likopen ve cucurbitacin E başta olmak üzere antioksidanlara sahiptir.

ÖZET

Karpuz, önemli miktarda A ve C vitamini de dahil olmak üzere çok sayıda besin maddesine sahiptir. Ayrıca likopen ve cucurbitacin E gibi antioksidanlar sunar.

3. Antikanser etkileri olabilir

ÖZET

Karpuz, belirli kanser türleriyle savaşabilen bitkisel maddeler içerir. Ancak, bu konuda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

4. Kalp sağlığının iyileşmesine faydası olabilir

Karpuzdaki çeşitli besinler kalp sağlığını destekleyebilir. Tansiyon düzenlemesine yardımcı olur ve kan damarlarında plak oluşumunun azalmasına destek olabilir.

Karpuzdaki diğer kalp dostu vitaminler ve mineraller arasında magnezyum , potasyum ve A, B6 ve C vitaminleri bulunur.

ÖZET

Karpuzdaki likopen ve sitrülin, kan basıncını ve kolesterolü düşürerek kalp sağlığını destekleyebilir.

5. Enflamasyonu ve oksidatif stresi azaltabilir

Enflamasyon, birçok kronik hastalığın temel sebebidir.

ÖZET

Karpuz, çok sayıda hastalıkla bağlantılı olan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek maddeler içerir.

6. Makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olabilir

Karpuz bileşiği likopen’in gözleriniz için faydaları olabilir .

Yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD), yaşlı insanlarda körlüğe neden olabilen yaygın bir göz hastalığıdır.

ÖZET

Likopen, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle AMD’nin önlenmesine yardımcı olabilir. Yine de, daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.

7. Kas ağrılarını hafifletebilir

Karpuzda bulunan sitrülin amino asidi, egzersiz performansını iyileştirerek kas ağrısını azaltabilir.

ÖZET

Karpuzdaki sitrülin, egzersiz performansını artırmaya ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

8. Cilt sağlığına yardımcı olabilir

Karpuzda bulunan A ve C vitaminleri cilt sağlığı için önemlidir .

C vitamini – yendiğinde veya topikal olarak uygulandığında cildinizi esnek ve saçınızı güçlü tutan bir protein olan kolajen yapmasına yardımcı olur.

A vitamini – cilt hücrelerinin oluşmasına ve onarılmasına destek olduğu için sağlıklı ciltler için önemlidir.

ÖZET

Karpuzdaki çeşitli besinler saç ve cilt sağlığını destekler, ancak daha fazla araştırma yapılması gerekir.

9. Sindirimi Düzenleyebilir

Karpuz, sağlıklı sindirim için gereken bol su ve az miktarda da lif içerir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Halsizliğe Karşı Beslenme Önerileri: Enerji Seviyenizi Artırın

Lif, bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olurken, su ise atıkları sindirim sisteminizden bir şekilde taşır.

ÖZET

Karpuzdaki lif ve su içeriği, düzenli bağırsak hareketlerini destekleyerek sindirim sağlığınıza yardımcı olabilir.

Sözün özü;

Karpuz, yaz sıcağında birçok insanın severek tükettiği lezzetli, susuzluğu gideren bir güzel meyvedir .

Çok yüksek su içeriğine sahiptir olup likopen, sitrülin ve A ve C vitaminleri gibi vitamin ve bileşenleri sağlar.

İlgili: Yaz Mevsiminin Serinletici Meyvesi Karpuz

Vitamin Rehberi

Sağlıklı beslenme ve vitamin rehberi

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir