Kolesterolü Düşürmenin Yolları | Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi

Yüksek kolesterol, günümüzde oldukça yaygın bir sorun olup, kalp ve damar hastalıkları gibi birçok ciddi rahatsızlığın başlıca nedenidir. Yağlara benzeyen bir yapıya sahip olan kolesterol, hem hayvansal gıdalarda yer almakta hem de karaciğer tarafından üretilmektedir. Vücut için önemli işlevleri olmasına rağmen, kan kolesterol seviyelerinin yükselmesi, damar sertliği (ateroskleroz) gibi durumlara yol açarak, kalp ve beyin damarlarını da içeren tüm damar sisteminde yapısal bozulmalara sebep olabilir.

Kolesterol Neden Olur?

Yüksek kolesterol hastalığının nedenleri arasında genetik ve çevresel faktörler yer alır. Bazı bireyler genetik yatkınlığa sahipken, kolesterol seviyelerinin yükselmesinin asıl sebebi dengesiz ve hatalı beslenmedir. Doğru ve dengeli bir beslenme planı uygulayarak, hayvansal gıda miktarını ayarlamak, kolesterol sorununu önleyebilir.

Kolesterol Belirtileri Nelerdir?

Kolesterol hastalığı genellikle belirti vermez ve sıkça rutin kan testlerinde tespit edilir. Ancak hastalık ileri seviyelere ulaştığında, bazı belirtiler gözlemlenebilir. En yaygın belirtiler şunlardır:

• Halsizlik ve baş ağrısı
• Ksantom olarak bilinen ciltte sarı leke ve oluşumlar
• Göz çevresindeki yağ bezeleri
• İştah kaybı
• Unutkanlık ve depresyon belirtileri
• Bacaklarda yanma, uyuşma ve morarma

Kolesterol Değeri Ne Olmalıdır?

Kolesterolün iki temel türü bulunmaktadır. Bunlardan iyi kolesterol (HDL) ve kötü kolesterol (LDL) olarak adlandırılan LDL, yüksek kolesterol hastalığının kökeninde yer alır. Kan LDL kolesterol seviyesi 100 mg/dL altındaysa sağlıklı kabul edilir. 130-159 mg/dL aralığı kabul edilebilirken, 160-189 mg/dL yüksek, 190 mg/dL üzeri ise çok yüksek olarak değerlendirilir. İyi kolesterol HDL’nin 40 mg/dL altında olmaması, 60 mg/dL üstünde de olmaması gereklidir. Toplam kolesterol ise 200 mg/dL’yi aştığında yüksek kolesterol riskine işaret eder.

Kolesterol Düşürmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Kolesterol seviyelerini düşürmek için, öncelikle bir doktora danışmak ve gerekli kan testlerini yaptırmak önemlidir. Gerekli görülürse, doktor tarafından önerilen kolesterol düşürücü ilaçlar kullanılabilir. Bunun yanı sıra, diyetisyen ve doktorun tavsiye edeceği beslenme planına uymak, hastalığın seyrini olumlu etkiler. Kolesterolü düşürmeye yönelik şunlar yapılmalıdır:

• Diyette hayvansal ürünler ve yağ miktarı azaltılmalıdır.
• Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan omega-3 içeren besinler (örneğin balık, ceviz, semiz otu) tercih edilmelidir.
• Kolesterol düşürücü benzeri etkilere sahip probiyotik ve prebiyotik gıdalar (yoğurt, ayran, kefir vb.) bolca tüketilmelidir.
• Fiziksel aktivite artırılmalı ve mümkünse düzenli spor yapılmalıdır.

Eğer yüksek kolesterol tansiyonu yaşıyorsanız, yukarıda belirtilen bilgileri dikkate alarak gerekli önlemleri alabilir ve sağlık kontrollerinizi düzenli bir şekilde yaparak, hastalığın ve yüksek kolesterolün vücudunuzda yaratabileceği olumsuz etkilerin önüne geçebilirsiniz.