Migren İçin Hangi Yöntemler Etkilidir? Migren Ağrısı Nasıl Hafifletilir?

Baş ağrıları, birçok insanın hayatının belirli dönemlerinde yaşadığı yaygın bir sağlık sorunudur; sıkça uzman görüşüne başvurulması gereken bir durumdur. Migren, en sık karşılaşılan baş ağrısı türlerinden biridir. Genellikle tek taraflı olarak ortaya çıkar ve bireyin günlük yaşantısını ciddi şekilde etkileyebilir. Migren tanısı, belirli semptomların gözlemlenmesi durumunda konulmaktadır. Doktorlar, uygun gördükleri tedavi yöntemlerini belirleyerek bu durumu yönetmeye çalışırlar. Uzman tedavi yöntemlerinin yanında, bireyin sağlıklı uyku ve beslenme alışkanlıkları geliştirerek yaşam tarzında değişiklikler yapması da faydalı olabilir. Migren, günlük yaşamı olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürebileceğinden, sürecin bir uzman hekim tarafından takip edilmesi ve uygun tedavi planının oluşturulması büyük önem taşımaktadır.

Migren Nedir?

Dünya genelinde en yaygın görülen nörolojik rahatsızlık baş ağrılarıdır; toplumun neredeyse tamamı hayatlarının bir döneminde baş ağrısı şikayeti ile karşılaşmıştır. Baş ağrıları primer ve sekonder olarak iki gruba ayrılmakta olup, sık karşılaşılan baş ağrıları genellikle primer tiptedir. En yaygın olanı gerilim tipi baş ağrılarıdır; bunları migren baş ağrıları takip eder. Migren, nörolojik, gastrointestinal ve otonom bazı değişikliklerin meydana gelmesi durumunda diğer semptomlarla birlikte görülen primer tip bir baş ağrısıdır.

Migren, ataklar halinda meydana gelen, 4-72 saat kadar sürebilen, sıklıkla tek taraflı lokalize olan, zonklayıcı ve baskı hissiyle karakterize bir ağrıdır; mide bulantısı, kusma ve ışık ile ısıya hassasiyet gibi belirtilerle birlikte görülebilir. Migren, üreme çağındaki kadınlarda erkeklere oranla daha sık ve daha şiddetli ataklarla ortaya çıkmaktadır. Bu durum, kadınlardaki hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Araştırmalar, kadınlarda migrenin başlama yaşının ortalama 22,7 olduğunu göstermektedir.

Migren Belirtileri Nelerdir?

Kişilerin sıkça deneyimlediği akut veya kronik migren atakları, beraberinde bazı semptomlar ve rahatsızlıklar getirebilir. Bu semptomlar atakların şiddetini etkileyebilir ve kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Migren ağrıları her zaman aynı semptomlarla ortaya çıkmayabilir ve aynı kişide farklı zamanlarda oluşan atak belirtileri bile değişiklik gösterebilir. Migren belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

• Işık, ses ve kokuya duyarlılık,
• Gözlerde tek veya çift taraflı yaşarma,
• İştah kaybı,
• Halsizlik ve yorgunluk,
• İdrara çıkma sıklığında artış,
• Zorlayıcı göğüs ağrıları,
• Burun tıkanıklığı ve burun akıntısı,
• El, kol ve bacaklarda titreme,
• Baş dönmesi,
• Görme bozuklukları (çift görme, görme kaybı, bulanık görme),
• Mide bulantısı ve kusma,
• Yutkunma güçlüğü,
• Konstipasyon ve diyare,
• Taşikardi,
• Geçici işitme kaybı ve işitme bozuklukları,
• Koordinasyon bozukluğu,
• Sürekli veya aralıklı geğirme,
• Uyku bozuklukları,
• Kilo kaybı,
• Nefes alıp vermede zorluk,
• Uyuşukluk ve his kaybı.

Migren Tanısı Nasıl Konulur?

Migren tanısı, uzman bir doktor tarafından belirli semptomlar gözlemlendiğinde klinik değerlendirmeyle konulmaktadır. Tanı konduktan sonra en uygun tedavi yöntemi belirlenir. Bu tanı kriterleri, Uluslararası Baş Ağrısı Topluluğu tarafından aşağıdaki gibi tanımlanmıştır:

• Son 6 ay içinde en az 5 atak geçirilmiş olması,
• Baş ağrılarının 4-72 saat arası sürmesi,
• Baş ağrısının orta veya şiddetli olması,
• Ağrının tek taraflı oluşu,
• Fiziksel aktivite ile ağrının kötüleşmesi,
• Pulsatil tipte (zonklayıcı) ağrı olması,
• Mide bulantısı ve kusmanın yanı sıra ışık ve ses hassasiyeti,
• Hastanın muayenesinde başka bir baş ağrısı sebebinin bulunmaması.

Migreni Neler Tetikler?

Migren ataklarını tetikleyen bazı unsurlar vardır. Bu nedenle migren ile mücadele eden bireylerin bu tetikleyicilerden kaçınması, atakların gelişmemesi ya da gelişse bile en az zararla atlatılması için önemlidir. Tetikleyicilerin etkisi kişiden kişiye değişir. Genelde rutinlerden sapma veya beslenme durumuyla ilgili tetikleyiciler şu şekilde sıralanabilir:

• Kadınlarda regl dönemi,
• Stres ve açlık,
• İklim değişikliği,
• Duman maruziyeti,
• Uyku düzenindeki bozukluklar,
• Yemek düzeninde değişiklikler,
• Yüksek ses ve gürültülü ortamlar,
• Keskin kokular,
• Titreşen ve yanıp sönen ışıklar,
• Monosodyum glutamat ve histamin içeren gıdalar,
• Nitrit ve koruyucu maddeler içeren etler,
• Tiramin içeren şarap ve peynirler,
• Feniletilamin içeren çikolata, sarımsak ve kabuklu kuru yemişler,
• Tatlandırıcılar ve gıda katkı maddeleri,
• Turunçgiller,
• Turşu ve sirke,
• Çay, kola ve kahve,
• Aspartam,
• Yağlı ve kızartılmış yiyecekler.

Migrene Ne İyi Gelir?

Migren atakları, istirahat gerektiren ve bireyde ciddi iş gücü kayıplarına neden olabilen şiddetli ağrılarla karakterizedir. Dolayısıyla doktora başvurma oranı oldukça yüksektir. Migren hastaları, bu şiddetli ağrıları dindirmek, kontrol altına almak ya da hafifletmek amacıyla çeşitli çözümler aramaktadır. Migrene iyi gelebilecek bazı yöntemler şunlardır:

• Migren hastalarının bazı yaşam tarzı değişiklikleri benimsemesi gerekir. Çünkü migren, rutinden uzaklığa duyarlıdır. Uyku ve yemek düzenlerinin sağlanması tavsiye edilmektedir.
• Stresli dönemlerin ardından migren atakları yaşanabilir. Bu durum, bir günlük tutulması ve tetikleyicilerin belirlenmesini sağlayabilir.
• Bazı migren hastalarında magnezyum emiliminde yetersizlik görüldüğü için uzman görüşü ile magnezyum takviyeleri alınması migren ataklarını hafifletebilir.
• Özel olarak hazırlanmış eliminasyon diyetlerinin migren ataklarının sıklığında ve şiddetinde azalma sağladığı bilinmektedir; bu sebeple migrene neden olan gıdaların diyetle azaltılması faydalı olabilir.
• Riboflavin, koenzim Q10, öksürük otu ve kasımpatı içeren ürünlerin kullanımı ile migren ataklarının sıklığı ve şiddeti azaltılabilir.
• Stresli durumlardan kaçınmak ve nefes egzersizleri yapmak gibi rahatlama teknikleri de migrene iyi gelir.

Migrene Evde Doğal Çözümler

Migren atakları, kişinin iş performansını, eğitim hayatını ve sosyal yaşantısını olumsuz etkileyebilir. Bu durumda kişiler, evde uygulayabilecekleri çözüm yolları arayışına girebilirler.

• İstirahat etmek,
• Yeterli uyku almak,
• Stres yönetimi sağlamak,
• Meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerinden faydalanmak,
• Yeterli miktarda su tüketmek,
• Rahatlatıcı bitki çayları içmek,
• Lavanta ve nane yağı gibi fitoterapötiklerden yararlanmak,
• Magnezyum açısından zengin bitter çikolatalar tüketmek,
• Sıcak ve soğuk kompres uygulamak,
• Işık ve sesin yoğun olduğu ortamlardan uzak durmak,
• Antioksidan içeriği yüksek gıdalar tüketerek sinüs basıncını azaltmak.

Migren Nasıl Tedavi Edilir?

Migren tedavisinin temel prensibi, kişinin migrenle yaşamayı ve ataklarla baş etmeyi öğrenmesidir. Hasta, şiddetli ağrı çekse bile, migrenin tehlikeli bir durum olmadığını anlamalıdır. Bunun yanı sıra, hastanın rahatlatılması ve migrenin neden olduğu stresi atması sağlanmalıdır. Migren tedavileri, atakları sonlandırıcı ve önleyici olarak uygulanabilir.

Hastalar, migren ataklarının ne sıklıkta gerçekleştiğini, ne kadar sürdüğünü ve olası tetikleyicilerin neler olduğunu bir günlük tutarak kaydetmeleri, etkili bir tedavi süreci sağlamak açısından fayda sağlayabilir. Migren ataklarının tedavisinde çeşitli ilaç grupları kullanılmaktadır: antiinflamatuarlar, antiemetikler, analjezikler, triptanlar ve ergot türevleri gibi. Bu ilaç grupları migren ataklarını önlemek amacıyla kullanılmaktadır.

Migren ataklarının sıklığına ve süresine bağlı olarak, önleyici tedavi yöntemleri de uygulanabilir. Haftada iki veya daha fazla atak geçiren hastalar, profilaktik tedaviye ihtiyaç duyar. Kalsiyum kanal blokerleri, antikonvülsanlar, beta blokerler, antidepresanlar, serotonin antagonistleri ve nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlar, bu amaçla kullanılan ilaç grupları arasındadır.

Migren, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilecek bir sağlık sorunudur. Eğer migren belirtileri yaşıyorsanız veya daha önce tanı konulmuş bir migren hastalığınız varsa, bir uzman doktorla görüşerek tedavi süreçleri hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.