Bacak Ağrısını Hafifletmenin Yolları: Nasıl Geçer?

Bacak ağrısı, sık rastlanan bir sorun olup, bazı durumlarda ağrının altında yatan sebebi tam olarak anlamak mümkün olmayabilir. Genellikle, bacak ağrısının bir yaralanma veya travma sonucu oluştuğu düşünülse de, birçok bacak ağrısı vakasında düşme veya kaza öyküsü bulunmayabilir. Artrit (eklem iltihabı) gibi çeşitli sağlık sorunları, uygun tanı ve tedavi uygulanmadığında, bu tür ağrıların kötüleşmesine ve bireylerin yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir. Bacak ağrısı, kasık bölgesinden ayaklara kadar olan bölgelerde hissedilen ağrıları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Kronik (uzun süreli) veya akut (ani) olarak gelişebilen bu sorunla ilgili merak ettiğiniz diğer bilgileri yazının devamında bulabilirsiniz.

Bacak Ağrısının Nedenleri

Bacak ağrısı, küçük yaralanmalar ya da aşırı kullanım nedeniyle gelişebileceği gibi, bazen ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi de olabilir. Keskin veya dull bir şekilde kendini gösterebilen bacak ağrıları, bazı bireylerde geçici, bazılarında ise kalıcı hale gelebilir.

Kas krampları, bacak ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Kas krampı ya da spazmı olarak bilinen bu durum, genellikle bacak kaslarının ansızın kasılması ile ortaya çıkan keskin bir ağrıdır. Gerilen kaslar cilt altında sert bir şekilde hissedilebilir, bazı durumlarda kızarıklık ve ödem de gelişebilir. Kas zayıflığı ve dehidratasyon, krampların oluşmasına neden olabilecek faktörlerdir. Özellikle calf (alt bacak) bölgesinde görülen kramplar, bazı ilaçların yan etkisi olarak da gelişebilir.

Kas zorlanması, tendinit, diz bursitleri, burkulma ve kırıklar; travmaya bağlı bacak ağrısı nedenleri arasında sayılabilir. Kas zorlanması, kas liflerinin aşırı zorlanmasına bağlı olarak ortaya çıkan sık görülen bir yaralanmadır. Genellikle hamstring, calf ve quadriceps gibi büyük kas gruplarında gelişir. Tendinit, tendon iltihaplanmasını ifade eder, bu bölgelerde iltihaplanma eklem hareketliliğini etkileyebilir.

Diz bursiti, eklemi destekleyen bursa adı verilen yapıların iltihaplanmasıdır. Bu sıvı dolu keseciklerde meydana gelen inflamasyon bacak ağrısına neden olabilir. Tibia (kaval kemiği) burkulmaları da travmaya bağlı bacak ağrısı nedenlerindendir. Aşırı kullanım sonucu meydana gelen burkulmalar, kaval kemiği çevresindeki kasların yaralanmasına da yol açabilir. Ayrıca, bacak kemiklerinde oluşan fraktürler (kırıklar) de bacak ağrısına neden olabilir.

Kramp ve travmaların yanı sıra çeşitli sağlık sorunları da bacak ağrısına yol açabilir. Aşağıda, bacak ağrısının nedenlerinden bazıları belirtilmiştir:

• Ateroskleroz
• Derin ven trombozu
• Gut
• Variköz venler
• Enfeksiyonlar
• Sinir hasarı
• Disk hernileri
• Osgood-Schlatter hastalığı
• Legg-Calve-Perthes hastalığı
• Bacak bölgesinde oluşan tümör ve kanserler

Bacak Ağrısının Çeşitleri

Bacak ağrısı, klinik olarak nörolojik, muskuloskeletal ve vasküler kategorilerine ayrılabilir. Nörolojik bacak ağrısı, huzursuz bacak sendromu gibi durumlarda görülen bir ağrı türüdür. Bu rahatsızlık, alt ekstremitelerde kontrolsüz kasılmaların meydana gelmesine neden olur. Nöropati ve sinir hasarları ile bağlantılı ağrılar da bu kategoriye dahildir. Nörolojik bacak ağrısı, dinlenme sırasında bile devam edebilir.

Muskuloskeletal bacak ağrıları, artrit gibi eklem iltihabi durumlarda ortaya çıkan ağrılardır. Özellikle diz ekleminde iltihap olduğunda, hareket sırasında “krepitasyon” adı verilen sesler duyulabilir. Kas tendonları ve ligamentlerle ilişkili yaralanmalar da muskuloskeletal bacak ağrıları arasında değerlendirilir. Kramplar, kompartman sendromu ve kemik kırıkları gibi durumlar da bu grubun içinde yer alır.

Vasküler (damar kaynaklı) bacak ağrıları ise birçok farklı durum nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu durumların bazıları şunlardır:

• Periferik arter hastalığı
• Derin ven trombozu
• Vaskülitler
• Varisler

Ayrıca, varisleri olan bireylerde variköz egzama gelişmesi de bacak ağrısına yol açabilir. Bu durumda ciltte ağrı ile beraber renk değişimleri gözlemlenebilir.

Bacak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kramp ve hafif yaralanmalar durumunda, doktorunuzun önerileri doğrultusunda uygulayabileceğiniz çeşitli yöntemler bacak ağrısını hafifletebilir. Bacakların dinlendirilmesi, altına bir yastık konularak desteklenmesi, reçete edilen ağrı kesici ilaçların kullanımı gibi yöntemler bu çerçevede değerlendirilebilir.

Soğuk uygulamalar, etkilenen bölgeye günde en az 3-4 kez 15 dakika süresince uygulanmalı; özellikle travmanın ilk günlerinde ağrı hafiflese bile devam edilmelidir.

Bacak Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

Bacak ağrısı için etkili doğal yöntemlerin başında sağlıklı bir yaşam tarzı gelmektedir. Yeterli su tüketimi, özellikle dehidratasyona bağlı kramplar için önemli bir adımdır. Ayrıca, sağlıklı beslenme ve bol miktarda taze meyve ve sebze tüketimi de bacak ağrılarını azaltmak adına önerilen doğal yöntemlerdendir.

Gerekli vitamin ve mineral desteği almak da bacak ağrısını azaltmada önemli bir yöntemdir. Özellikle magnezyum ve potasyum mineralleri, çeşitli araştırmalarda gece kramplarını azaltma potansiyeli ile dikkat çekmektedir (5). Kuruyemiş, kinoa ve mercimek gibi gıdalar bu mineraller açısından zengindir. Zorlu egzersizler sonrası uygun dinlenme ve kas bölgelerinin masajla bakımı da faydalı olabilir.

Ancak bazı durumlarda doğal yöntemler ve evde tedavi yeterli olmayabilir. Sağlık kuruluşlarına veya acil servislere başvurmanız gereken bazı durumlar şunlardır:

• Her iki bacakta şişlik gelişmesi
• Yüksek derecede rahatsızlık veren varis varlığı
• Yürümekte zorluk
• Birkaç gün boyunca devam eden veya kötüleşen bacak ağrısı

Bacak ağrısı, birçok farklı travma veya sağlık sorunundan kaynaklanabilen yaygın bir yakınmadır. Eğer ağrı devam ediyor, kötüleşiyor veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa uzman doktorlara başvurmanız önerilir. Sağlıklı günler dileriz.