Sağlıklı Beslenme ile Bağırsaklarınızı Şenlendirin
Çocuklarda kabızlığın en yaygın sebebi (%95) hatalı beslenme alışkanlıklarıdır. Diğer hastalıklara bağlı olarak gelişen kabızlık vakaları ise yalnızca %5 oranında görülmektedir.
Ağrılı ve sert dışkılama durumu, haftada 3’ten az gerçekleştiğinde kabızlık olarak tanımlanır ve çocukluk döneminde %28’e kadar varan bir görülme sıklığına sahiptir. Çocuklardaki kabızlık vakalarının %5’inde başka bir hastalık bulunsa da, %95’i non-organik (fonksiyonel) nedenlerden kaynaklanmaktadır; bu da beslenme ve tuvalet alışkanlıklarındaki yanlışlıkları içermektedir.
Kabızlık, uzun süreli bir sağlık sorunu olduğu için hem çocuklar hem de ebeveynler için sıkıntılı bir süreçtir ve sabır gerektirir. Ancak tedavi edilebilen bir problem olup, bazen iyileşme için aylar (1-12) gerekebilir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, kabızlığın başka sağlık sorunlarıyla ilişkili olma ihtimali oldukça düşüktür. Elde edilen ek bulgular ile birlikte doktor muayenesi, böyle durumların değerlendirilmesinde önem taşımaktadır. Anadolu Sağlık Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Namık Kemal Akpınar, anne ve babalar için bu konuda önemli uyarılarda bulunuyor…
Bağırsaklarımız Abur Cuburu Sevmiyor!
Kabızlığın başlıca sebeplerinden biri sağlıksız beslenmedir. Hatalarla dolu beslenme alışkanlıkları arasında, abur cubur olarak adlandırılan, genellikle dışarıdan temin edilen ve katkı maddeleri içeren şekerli gıdaların tüketimi, sebze ve meyve eksikliği, aşırı pastörize inek sütü kullanımı, yetersiz lifli gıda alımı ve sıvı tüketimindeki yetersizlik bulunmaktadır. Bu nedenle kabızlığı önlemek için bu tür gıdaların tüketimi azaltılmalı, mevsimsel olarak çeşitli sebze ve meyveler (örneğin kuru veya taze kayısı, erik, armut, şeftali gibi) artırılmalı, 2 yaş altındaki çocuklarda süt tüketimi günde 2 su bardağını aşmamalı, bol miktarda sıvı alınmalı ve şekerli unlu mamullerden kaçınılmalıdır. Lif açısından zengin olan patlamış mısır ise aralıklı olarak tüketilebilir.
Ertelemesine İzin Vermeyin!
Kabızlığın diğer bir sebebi, istemli veya istemsiz olarak tuvalete çıkmanın ertelenmesidir. Dışkıda beklemek sıvı kaybına yol açarak dışkıyı daha katı hale getirirken, çıkış süresi uzadıkça tuvalet ihtiyacı da azalır. Yemek sırasında ve sonrasındaki ilk 30 dakika içinde bağırsak hareketlerimizin hızlandığını göz önünde bulundurursak, ebeveynlerin çocuklarına her yemekten sonra, özellikle sabah kahvaltısından sonra tuvalete gitme alışkanlığı kazandırmaları önemlidir. Çocukların en az 10 dakika tuvalette oturmalarını sağlamak ve her tuvalet sonrası ödüllendirme yapmak, bu sürecin daha kolay aşılmasına yardımcı olacaktır.
Bilim Dışı Uygulamalara Dikkat!
Makatta yara ya da basur gibi durumlar dışkılamada ağrıya neden olabileceğinden, çocuklar tuvaletlerini ertelemeyi alışkanlık haline getirebilir. Bu gibi durumlarda ılık suya oturma banyoları, makattaki ağrıyı azaltıp rahatlama sağlar. Ancak bu tür uygulamalar ve etkili tedavi yöntemleri için doktorunuza danışmadan hareket etmeyin. Örneğin sık fitil kullanımı veya sabun gibi ürünlerin kullanımı yanlışlaşabilir. Sadece doktorunuza danışın ve ilaçları doktorunuzun belirttiği doz ve süre göz önünde bulundurularak kullanın. İlaç tedavisi, rahat dışkılama sağlandıktan sonra derhal değil, aylar içinde kesilerek tedavi sona erdirilecektir.
Son güncellenme tarihi: 12 Şubat 2024
Yayınlanma tarihi: 12 Şubat 2024
