Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Boyun Ağrısı Nasıl Geçirilir?

Boyun ağrısı, başın üst kısmından omuzlar arasına kadar uzanan bölgede hissedilen rahatsız edici bir durumdur. Boyun ağrısı, tıpta servikalji olarak adlandırılır ve çeşitli altta yatan nedenlere bağlı olarak günlerden yıllara kadar değişen sürelerde devam edebilen bir rahatsızlıktır. Fiziksel zorlanmalar, yanlış duruş alışkanlıkları, stres ve kas gerginliği, osteoartrit, omurga stenozu, fıtık, sinir sıkışması gibi birçok farklı sorun boyun ağrısına sebep olabilir. Ağrının şiddeti hafif rahatsızlıklardan ciddi sağlık sorunlarına kadar değişkenlik gösterebilir. Boyun ağrısından kurtulmanın yolları farklılık gösterir. Doğru duruş alışkanlıkları edinmek, düzenli egzersiz yapmak, boyun kaslarını güçlendiren hareketler uygulamak, stresi azaltmaya yönelik teknikler kullanmak ve ergonomik çalışma alanları oluşturmak boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Boyun Ağrısının Nedenleri

Bazen servikalji olarak da adlandırılan boyun ağrısı, baş bölgesinin altındaki omurganın içinde veya çevresinde hissedilir. Bu ağrının birçok farklı yaralanma veya tıbbi duruma bağlı olabileceği görülmektedir. Genellikle boyun bölgesinde hissedilen eksenel boyun ağrısı ya da omuzlar ve kollar gibi diğer bölgelere yayılabilen radiküler boyun ağrısı biçiminde ortaya çıkabilir. Tedavi edilmediğinde boyun ağrısı kişilerin günlük aktivitelerini olumsuz etkileyebilir. En yaygın boyun ağrısı nedenleri şunlardır:

• Yaşlanma: Yaşlandıkça kas ve iskelet sistemindeki doğal aşınma ve yıpranma boyun ağrısına yol açabilir. Eklem kıkırdağının yıpranması ve omurgadaki boşlukların daralması gibi dejeneratif rahatsızlıklar boyun ağrısını artırabilir. Zamanla kas ve omurlara biriken stres ve tekrarlanan yanlış hareketler sonucunda omurgadaki disklerin zayıflamasına sebebiyet veren durumlar da ağrıya neden olabilir.
• Fiziksel zorlama: Günlük yaşamda yapılan tekrarlayan veya yorucu aktiviteler sırasında boyun kaslarının fazla kullanılmasının sonucunda boyun bölgesinde sertlik ve ağrı meydana gelebilir. Kötü duruş, zayıf karın kasları ve aşırı kilo, omurgaya baskı yaparak ağrıya yol açabilir. Uzun süre bilgisayar başında kalmak da yaygın nedenlerdendir.
• Kas gerginliği ve spazmlar: Uzun süre sabit bir pozisyonda kalmak, aşırı egzersiz yapmak veya aniden ağır bir nesne kaldırmak, kaslarda gerginlik ve spazmlara neden olabilir. Bu durum, boyun kaslarının aşırı zorlanmasıyla bağlantılıdır.
• Stres: Stresli durumlar, boyun bölgesinde ağrı veya gerginlik oluşumuna neden olabilir. Stres nedeniyle boyun kaslarını zorlayan bireyler, bu durumu fark etmeden ağrı yaşayabilirler.
• Yaralanma: Travmalar ve diğer yaralanmalar omurilikteki disklere ve dokulara zarar vererek boyun ağrısına yol açabilir. Otomobil kazaları, boyun ağrısına sebep olan yaygın yaralanma türlerindendir.
• Sinir sıkışması: Boyundaki omurga yapısındaki problemler, sinirlerin sıkışmasına neden olabilir. Bu durumda, sinirler üzerinde baskı oluşur ve boyun ağrısının yanı sıra uyuşma ve karıncalanma gibi belirtiler de görülebilir.
• Boyun bölgesinde kitle: Boyun bölgesinde görülen tümörler veya kemik çıkıntıları, sinirlere baskı yaparak boyun ağrısına sebep olabilir.
• Diğer sağlık durumları: Menenjit, romatoid artrit ve kanser gibi çeşitli rahatsızlıklar boyun bölgesinde ağrıya yol açabilir.

Boyun Ağrısını Hafifletme Yöntemleri

Boyun ağrısı tedavisinin amacı, ağrıyı azaltmak ve boyundaki hareket kısıtlılığını gidermektir. Boyun ağrısı genellikle doktor kontrolünde zamanla iyileşir ve evdeki tedavi yöntemleriyle desteklenebilir. Boyun ağrısının tedavisinde kullanılabilecek başlıca yöntemler şunlardır:

• İlaç tedavisi: Boyun ağrısı genellikle ağrı kesiciler, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) ve kas gevşeticiler ile tedavi edilir. Bu ilaçlar ağrıyı azaltarak iltihabı kontrol altına alabilir. Ancak, ilaçların uzun süreli kullanımı vücut sağlığına yan etkilere yol açabileceğinden, doktor önerisine göre kullanılmaları önemlidir.
• Fizik tedavi ve egzersiz: Fizik tedavi, boyun kaslarını ve tendonlarını güçlendirmek, esnekliği artırmak ve boyun ağrısını hafifletmek adına önemli bir tedavi seçeneğidir. Fizyoterapistler, egzersiz programları uygulayarak kasları destekler ve stabilizasyon sağlayarak ağrıyı azaltabilirler.
• Steroid enjeksiyonları: Bazı durumlarda, doktor tarafından steroid enjeksiyonları önerilebilir; bu enjeksiyonlar iltihabı azaltarak ağrıyı dindirebilir.
• Cerrahi müdahale: Boyun ağrısının çoğu nedeni cerrahi müdahale gerektirmez. Ancak, ciddi bir durum söz konusuysa veya diğer tedavi yöntemleri başarısız olursa, cerrahi seçenekler değerlendirilebilir. Bu noktada, hasta ve doktor arasında cerrahinin riskleri ve yararları üzerinde karşılıklı bir görüşme yapılmalıdır.
• Sıcak ve soğuk uygulamalar: Sıcak ve soğuk uygulamalar boyun ağrısını hafifletmekte etkili olabilir. Sıcak kompresler, kaslardaki gerginliği ve sertliği azaltırken, soğuk paketler iltihabı azaltabilir ve ağrıyı dindirebilir.

Boyun Ağrısını Evde Hafifletmek

Hafif boyun ağrısı veya sertliği durumunda semptomları hafifletmek için evde doktor kontrolünde uygulanabilecek bazı yöntemler faydalı olabilir. Boyun ağrısını hafifletmek için evde kullanılabilecek yöntemler arasında şunlar bulunmaktadır:

• Sıcak ve soğuk uygulama: Sıcak duş almak, sıcak su torbası ya da sıcak havlu uygulamak kasların gevşemesine ve kan akışının hızlanmasına yardımcı olabilir. Soğuk uygulamalar ise iltihabı azaltabilir; bu nedenle ağrılı bölgeye buz paketi veya soğuk kompres uygulanabilir.
• Egzersiz: Boyun ağrısını hafifletmek ve hareket aralığını artırmak için uzman doktor tarafından önerilen boyun egzersizleri yapılabilir.
• Stres azaltma teknikleri: Uzman denetiminde meditasyon, nefes egzersizleri ve yoga gibi teknikler gerginliği hafifletebilir.
• Doğru duruş: Doğru duruş alışkanlıklarının edinilmesi boyun ağrısını önlemeye yardımcı olacaktır. Bilgisayar veya masa başında uzun süre otururken doğru pozisyonda oturmak ve düzenli aralıklarla molalar vermek önemlidir.

Boyun Ağrısını Önleme Yöntemleri

Gerginlik ve kasa bağlı boyun ağrısını önlemek için günlük hayatta bazı önlemler almak mümkündür. Boyun ağrısını önlemek adına yapılabilecek başlıca uygulamalar şunlardır:

• Doğru duruş alışkanlığı: Elektronik cihazları kullanırken, boynu zorlamayacak şekilde doğru pozisyonda oturmak önemlidir. Seyahat ederken uygun duruş sağlamak için aracınızdaki koltukları ayarlamak ve bilgisayar başında uzun süre çalışırken ekranı göz hizasında bulundurmak boyun ağrısını önlemek için önerilen önlemlerdir.
• Uyku pozisyonu ayarlanması: Düzenli olarak ve uygun yastık seçimi ile uyumak boyun ağrısını önlemeye yardımcı olur. Sırt üstü veya yan yatarak uyursanız, başınızı ve boynunuzu vücudunuzun geri kalanıyla aynı hizada tutmak için bir yastık kullanmalısınız. Yüzüstü uyumak, boyun omurlarına aşırı baskı yaparak ağrıyı artırabilir.
• Aktif olma: Doktor tarafından önerilen egzersizler boyun ağrısını hafifletmekte faydalı olabilir. Uzun süre oturulması gereken işlerde, arada bir hareket etmek ve boyun kasları da dahil olmak üzere tüm vücudu esnetmek önemlidir.
• Ağır yüklerden kaçınma: Aşırı yük taşımaktan kaçınmak ve doğru kaldırma tekniklerini uygulamak önemlidir. Ağır eşyaları omuzda taşımaktansa, tekerlekli bagajlar veya çantalar tercih edilmelidir.

Sıkça Sorulan Sorular

Boyun Ağrısının Belirtileri Nelerdir?

Boyun ağrısı belirtileri genelde boyunda sızlama, tutulma ya da ağrı şeklinde hissedilir. Ayrıca, baş ağrısı, omuzlarda ya da kol bölgelerinde yayılan ağrılar, boynun hareketinde kısıtlılık ve omuzlarda sertlik de sık görülen belirtiler arasındadır.

Boyun Ağrısına Hangi Uzman Bakar?

Boyun ağrısı genellikle ortopedi uzmanları tarafından değerlendirilir. Bu uzmanlar, boyun ağrısının sebebini tespit etmek ve en uygun tedavi yöntemini belirlemek için hastanın durumunu detaylı bir şekilde incelerler.

Boyun ağrısı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilen bir durumdur ve hastaların günlük yaşamlarında rahatsızlık yaratabilir. Boyun ağrısı çeken kişiler, hastanelerin ortopedi polikliniğinden randevu alarak tedaviye başlayabilirler.