Vitamin Rehberi - Vitamin Rehberi

Magnezyum, enerji metabolizması, protein yapımı, sinir iletimi ve kas işlevi dahil yüzlerce enzim tepkimesinde görev alan bir mineraldir. Bu görevler,

Magnezyum

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur? Günlük Öğünler İçin Rehber

11/12/2022 Vitamin Rehberi

Magnezyum almak için tek bir “süper besine” ihtiyacınız yok. Birkaç farklı besin grubunu gün içine dağıtmak, bir avuç çekirdek veya

Sağlıklı Yaşam Blog

Daha İyi Uyku İçin 7 Uygulanabilir Alışkanlık

06/12/2022 Vitamin Rehberi

Uyku ihtiyacı kişiye göre değişir; birçok yetişkin için gecede 7–9 saat uygun bir aralıktır. Yatakta geçirilen süre kadar gündüz uyanıklığı

Magnezyum

Günlük Magnezyum İhtiyacı Ne Kadar? Besin ve Takviye Farkı

02/12/2022 Vitamin Rehberi

Magnezyum gereksinimi yaşa ve yaşam dönemine göre değişir. Günlük toplam ihtiyaç ile yalnız takviye ve ilaçlardan alınan magnezyumun üst sınırı

Hastalıklar

Kolesterol Yüksekliğinde Beslenme: Uygulanabilir Değişiklikler

11/11/2022 Vitamin Rehberi

Kolesterol yüksekliğinde amaç yalnız bir tahlil sayısını düşürmek değil, kalp-damar riskini azaltmaktır. Beslenme önemli bir parçadır; sigara, hareket, tansiyon, diyabet,

Demir Vitamin Eksiklikleri

Demir Eksikliği Anemisinin 10 Olası Belirtisi

29/10/2022 Vitamin Rehberi

Demir eksikliği anemisi, yeterli hemoglobin üretilemediğinde dokulara oksijen taşınmasını etkileyebilir. Ancak yorgunluk veya saç dökülmesi tek başına bu tanıyı koydurmaz.

Demir

Ferritin Nedir? Düşüklüğü ve Yüksekliği Nasıl Değerlendirilir?

29/10/2022 Vitamin Rehberi

Ferritin, demiri depolayan bir proteindir. Kanda ölçülen ferritin, demir depoları hakkında bilgi sağlar; “kan demiri” testiyle aynı şey değildir. Sonuç