En İyi Protein Tozu Tavsiyeleri: Hangi Protein Tozunu Tercih Etmeliyim?
Öne Çıkan Protein Tozu Markaları ve Ürün Özellikleri
Protein tozu, yüksek protein miktarına sahip bir takviye gıda ürünüdür. En yaygın formu peynir altı suyu (whey) proteinidir. Hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklardan üretilen protein tozları mevcuttur.
Düzenli spor yapan, vücut geliştiren, genel sağlığını ve kas kütlesini korumak isteyen, ya da günlük beslenme düzeninde yeterli protein alamayan bireyler için bir takviye gıda ürünü olarak tercih edilebilir. Ancak, bu bir ilaç değildir. En iyi sonuçları almak için bir sağlık veya spor uzmanıyla görüşerek size uygun kullanım önerilerini belirlemelisiniz.
En iyi protein tozu markaları arasında seçim yapmak zor olabilir; çünkü piyasada birçok seçenek mevcut. Peki, en iyi protein tozu hangisidir? Protein tozu seçerken ve kullanırken nelere dikkat etmek gerekir? İşte, sizin için derlenmiş en iyi protein tozları listesi ve önemli ipuçları!
Sıralama rastgele yapılmış olup herhangi bir değer ifade etmez.
En İyi Protein Tozları
| Marka ve Ürün Adı | Aromalar | Protein Türü | 1 Ölçek Gram (g) | 1 Porsiyon Protein (g) | Servis Sayısı |
|---|---|---|---|---|---|
| Hardline Whey 3 Matrix Protein Tozu | Çikolata, Çilek, Muz, Tarçın-Salep | Whey Protein | 30 | 24 | 77 |
| Optimum Gold 100% Whey Gold Std | Çilek, Double Çikolata, Kurabiye, Muz | Whey Protein | 29.4 | 24 | 74 |
| Scitec Whey Professional Whey Protein Tozu | Çikolata, Çilek, Muz | Whey Protein | 30 | 22 | 78 |
| Weider Premium Whey Isolate Protein Tozu | Muz, Vanilya, Çilek | İzole Whey Protein | 30 | 23 | 77 |
| Muscletech Nitro-Tech %100 Whey Gold Protein | Çikolata, Kurabiye | Whey Protein | 45 | 30 | 20 |
| Supplementler Whey Protein | Çilek, Çikolata, Muz, Kurabiye, Mocha, Bisküvi, Baklava, Tuzlu Karamel, Çikolata, Yer Fıstığı, Çikolata Hindistan Cevizi | Whey Protein | 30 | 23 | 33 |
| Bigjoy Sports Big Whey Classic Whey Protein Tozu | Bisküvi, Muz, Çilek, Çikolata, Hindistan Cevizi, Vanilya, Mango Muz | Whey Protein | 33 | 24 | 30 |
| Ronic Nutrition Ultimate Isolate Whey Protein Tozu | Çikolata, Çilek | İzole Whey Protein | 45 | 25 | 51 |
| High Nutrition Whey Protein | Çikolata, Muz, Çikolata Bisküvi, Çikolata Çilek, Çikolata Muz | Whey Protein | 30 | 24 | 32 |
| Multipower 100% Pure Whey Protein | Çikolata, Kurabiye, Muz, Mango, Vanilya Latte, Çilek, Kahve Karamel | Whey Protein | 30 | 22 | 66 |
| Yeşilmarka Doğal Whey Protein Tozu | Sade, Çikolata, Vanilya | Doğal Whey Protein | 44 | 31.76 | 35 |
| Saf Nutrition Bitkisel Protein + Superfood Mix | Bezelye Proteini, Organik Kakao, Organik Hindistan Cevizi Sütü Tozu, Organik Elma Şekeri Tozu, Stevia, Doğal Vanilya Aroması | Bitkisel Protein | 30 | 19 | 12 |
| Bahs Yüksek Protein Öğün Tozu | Happy Banana | Yüksek Protein Öğün Tozu | 60 | 36 | 10 |
Sıralama rastgele yapılmış olup herhangi bir değer ifade etmez.
Sağlığınız için ürünleri uzman tavsiyesi olmadan kullanmayınız.
Hardline Whey 3 Matrix Protein Tozu
Hardline protein tozu, yüksek kalitede bir Whey protein konsantresi içerir ve düşük ısıda mikro filtre edilmiştir. Her porsiyonu 24.6 gram protein barındırır. B6 vitamini ihtiva eder ve aspartam içermez. Ek olarak ilave şeker, karbonhidrat ve yağ içermez.
Hepsiburada: Hardline Whey 3 Matrix Protein Tozu 2300 gr
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
SM: “Hardline whey proteini kullanıyorum ve geçen ay aldığım bu yeni ürün gerçekten çok başarılı. Önemli bir özelliği ise spor esnasında ihtiyaç duyduğum proteinleri ayrı ayrı alabilme imkanı sunması. İçimi ve su veya süt ile karışması oldukça iyi, peltek olmuyor, boğazımı yakmıyor ve kaliteli protein. Shaker hediyesi de oldukça memnun edici. Hediye olarak basit bir şey gönderilmemiş, kaliteli bir shaker.”
Optimum Gold 100% Whey Gold Std
Optimum Gold protein tozu, ABD’deki popüler markalardan biridir. 3. nesil yeni formülü, proteinlerin kana geçiş oranını artırır. 1 ölçeğini süt veya suya karıştırarak içebilirsiniz. Konsantre Whey proteini ile iyon değişim Whey protein izolesinden oluşmaktadır. Ayrıca içinde 5 gram BCAA amino asidi ve 4 gram glutamin ve öncülerini bulundurur.
| İçerik | Miktar (1 Servis) | Günlük Değer (%) |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | – |
| Protein | 24 g | 48% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Amino Asit Türü | Miktar (1 Servis) |
|---|---|
| Esansiyel Amino Asitler (EAAs) | – |
| Triptofan | 405 mg |
| Valin | 1422 mg |
| Sistin | 494 mg |
| Serin | 1126 mg |
| Threonin | 1654 mg |
| Tirosin | 703 mg |
| Glisin | 412 mg |
| Izolösin | 1573 mg |
| Histidin | 423 mg |
| Alanin | 1180 mg |
| Lösin | 2531 mg |
| Prolin | 1509 mg |
| Yarı Esansiyel Amino Asitler (CAAs) | – |
| Lisin | 2233 mg |
| Glutamin | 4082 mg |
| Esansiyel olmayan Amino Asitler (NAAs) | – |
| Fenilalanin | 748 mg |
| Metionin | 492 mg |
Hepsiburada: Optimum Gold 100% Whey Gold Std – Çikolata 5.15lb/2270gr Multi-dil
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
MG: “Tadını beğendim, bu benim ilk protein tozu kullanışım. Su ile çözünmesi için önce su koyup ardından tozu ekleyince topaklanma olmuyor. Proteinin kaslara etkisi hakkında henüz yorum yapamam çünkü sadece 2 haftadır kullanıyorum. Bu markaya güvenmekten başka bir yolum yok.”
Scitec Whey Professional Whey Protein Tozu
Scitec Whey Professional Whey Protein Tozu, 78 servis içeren bir üründür. Her servis miktarı 3/4 (bir yarım+bir çeyrek) ölçek (30 g) olarak belirlenmiştir. Protein oranı %73,3, karbonhidrat oranı %4,7, şeker oranı %4,7 ve yağ oranı %6,7’dir. Aynı zamanda, arjinin oranı da %1,5’tir.
Bu protein tozu, sporcuların protein ihtiyaçlarını karşılamak için idealdir. Yüksek protein içeriği, kas gelişimine yardımcı olabilir. Karbonhidrat ve yağ oranları düşük olduğu için, kilo kontrolü yapan kişiler için de uygun bir seçenektir.
| Özellik | Değer |
|---|---|
| Servis Sayısı | 78 |
| Servis Miktarı | 3/4 (bir yarım+bir çeyrek) Ölçek (30 g) |
| Servis Başı Fiyat | 30,76 TL |
| Protein Oranı | %73,3 |
| Karbonhidrat Oranı | %4,7 |
| Şeker Oranı | %4,7 |
| Yağ Oranı | %6,7 |
| Arjinin Oranı | %1,5 |
Hepsiburada: Scitec Whey Professional Whey Protein 920 gr Muz
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
MK: “Ürün harika. Daha önce aynı protein tozunun çikolatalısını kullanıyordum. Cappuccino da içince sanki latte içiyormuş gibi hissettim. Tadı ve besin değerleri gerçekten çok iyi. Herkese şüphe etmeden tavsiye edebilirim.”
Weider Premium Whey Isolate Protein Tozu
Weider protein tozu, doğal yapısını koruyarak üretilmiştir. Düşük ısı ve basınç yöntemleri ile işlenmiştir. Kas kütlesine katkıda bulunur. Biyolojik değeri 100’dür. %60’ı konsantre, %20’si ise izole formdadır. Ayrıca 2 gram glutamin amino asidi ilave edilmiştir.
| Özellik | Değer |
|---|---|
| Biyolojik Değer | 100 |
| İzole Whey Protein İçeriği | %20 |
| BCAA Amino Asit İçeriği | %25 |
| Glutamin İlaveli | 2 gram saf formda |
| Karışma Kolaylığı | Evet |
| Tat | Bilgi verilmemiş |
| Servis Sayısı | 77 |
Hepsiburada: Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr Muz (Orijinal Distribütör Bandrollü)
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
EÖ: “Daha önce kullanmıştım ve isim yapmış bir markadır. Weider, hammadde kalitesi açısından lider bir firma. Ürün orijinal suplementler firması tarafından sağlanıyor, bu yüzden güvenle alabilirsiniz. Ancak fiyatlar alternatiflere yönlendiriyor. Weider’ı seviyoruz, ama eğer bu devam ederse yollarımızı ayırmak zorunda kalacağız çünkü her ay tehdit altında kalıyoruz.”
Muscletech Nitro-Tech %100 Whey Gold Protein
Her servisi 130 kalori içerir. Yağ oranı 1,8 g’dır ve bunun 0,9 g’si doymuş yağdır. Karbonhidrat miktarı 2,9 g’dir ve bunun 1,9 g’si şeker içerir. Ayrıca 30 g protein bulundurmaktadır.
| Besin | Miktar |
|---|---|
| Enerji (kcal) | 130 |
| Yağ (g) | 1,8 |
| – Doymuş Yağ (g) | 0,9 |
| Karbonhidrat (g) | 2,9 |
| – Şekerler (g) | 1,9 |
| Protein (g) | 24 |
Hepsiburada: Muscletech Nitro-Tech Whey Protein 908 gr – Çikolata
Supplementler Whey Protein
Supplementler protein tozu, %77 oranında yüksek kaliteli bir gıda takviyesidir ve Avrupa standartlarına uygun GMP sertifikasına sahiptir. Whey konsantresi ve Volac Whey protein içeriği ile kas kütlesinin artmasına yardımcı olabilir. Bu protein tozu, tazeliğini ve doğallığını sürekli olarak korur.
| Özellik | Değer |
|---|---|
| Servis Miktarı | 3/4 (bir yarım+bir çeyrek) ölçek |
| Protein Oranı | %76,7 |
| Karbonhidrat Oranı | %5,3 |
| Şeker Oranı | %4,7 |
| Yağ Oranı | %7,3 |
| Arjinin Oranı | %1,6 |
Hepsiburada: Supplementler Whey Protein 1000 gr – Muz
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
NY: “Severek kullanıyorum. Daha önce 10 kutu kullanmışımdır. Karışımı çok iyi. Koku ve kıvamı harika. Yerli, kaliteli bir marka. Daha ne olsun ki…”
Bigjoy Sports Big Whey Protein Tozu
Bigjoy protein tozu, yüksek kaliteli ham maddeden üretilmiştir. Tekli poşetler yerine kutuda sunulmaktadır. İki farklı aromada mevcuttur: Çikolata ve çilek. Karıştırırken köpürme yapmadığı belirtilmektedir.
| Besin | Miktar |
|---|---|
| Enerji (kcal) | 124 |
| Yağ (g) | 1,8 |
| – Doymuş Yağ (g) | 0,9 |
| Karbonhidrat (g) | 2,9 |
| – Şekerler (g) | 1,9 |
| Protein (g) | 24 |
| Tuz (g) | 0,2 |
| Sindirim Enzim Karışımı | Protease (10 mg), Papain (10 mg) |
Hepsiburada: Bigjoy Sports BIGWHEY Whey Protein Classic Çikolata 1020g 30 Servis
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
TK: “Önceden fiyatı Hardline’dan daha ucuzdu ve kaliteleri neredeyse aynıydı. Fiyatı uygun olduğu için tercih ediliyordu, şimdi fiyatlar aynı. Hangi markayı seçeceğinizi artık kreatin olsun mu olmasın mı ve tadı belirliyor diyebiliriz. 30 servisi var, hazımsızlık ya da ishal yapmadı. Tadına gelince şekersiz nesquik gibidir, oldukça güzel. Satıcı yanında protein bar göndermiş (shaker yok, keşke göndermiş olsalar). Su ile tüketirken az su kullanırsanız tadı daha iyi geliyor; 250ml x1 ölçek kullanıyorum spordan hemen sonra. Farklı aromalar denenebilir.”
Ronic Nutrition Ultimate Isolate Whey Protein Tozu
Ronic protein tozu, kas yapımını desteklerken gün boyunca enerji sağlayabilir. 45 gramlık her porsiyonda 25 gram protein içeren ürün, toplamda 51 porsiyon sunmaktadır. Aspartam ve ilave şeker içermeyen bu protein tozu, whey protein konsantresi, izolatı ve hidrolizatı içerir. Ayrıca, her porsiyonda 2.6 gram kreatin bulundurmaktadır.
| Besin | Enerji (kcal) | Enerji (kJ) | Protein (g) | Yağ (g) | Kalsiyum (mg) | Potasyum (mg) | Şeker (g) | Tuz (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Toplam | 164.11 | 693.22 | 25 | 0.9 | 101.25 | 330 | 0.90 | 220.5 |
Hepsiburada: Ronic Nutrition Ultimate Whey Protein Tozu 2270 G + Shaker ve 2 Adet Tek Kullanımlık Whey Protein
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
ÖG: “Ürünün tadı oldukça iyi. İçeriğinde karbonhidrat yüksek olması bekleniyordu. Fiyat-performans açısından güzel bir ürün. Ama dikkat edilmesi gereken bir nokta var. Kutunun arkasında 1 ölçek 45 gram olarak belirtilmiş. Ancak ölçeği tam doldurduğunuzda 90 gram geliyor. O yüzden yarısına kadar doldurmalısınız. Bu bilgi kutunun üzerindeki etiketinde yok, o yüzden 1 yıldız kırdım.”
High Nutrition Whey Protein 960 gr Çikolata Aromalı Protein Tozu
High Nutrition Whey Protein 960 Gr Çikolata Aromalı Protein Tozu, yüksek protein içeriği ve düşük karbonhidrat, laktoz ve yağ oranı ile kas yapımını desteklemektedir. İzole ve hidrolize whey proteinleri içerir, bu da onu kolayca çözünen ve BCAA açısından zengin kılar. Sağlıklı yetişkinler için uygun olan bu ürün, sabahları, ara öğünlerde ve antrenman sonrasında kullanılmak üzere önerilmektedir.
Hepsiburada: High Nutrition Whey Protein 960 gr Çikolata Aromalı Protein Tozu 24 Gram Protein 32 Servis
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
YÇ: “Bence protein herkesin kullanması gereken bir ürün. Günlük yaşamda yeterli miktarda besin alamadığımız zamanlar oluyor. Direncimizi ve hareketliliğimizi yüksek tutmak için çok yararlı. Kilo sorunlarımın yanı sıra düşük değerlerim vardı; iştah problemlerim için çok faydalı. Her kampanya döneminde almak istiyorum. Yanında kreatin aldım ama kreatin hediyesi olarak sadece bir paket amino asit verdiler. Bunun için teşekkür ederim ama umarım protein alışverişimde bir dahaki sefere hediyelik bir şey koyarsınız. Kargo çok hızlıydı, iki gün içinde evime ulaştı. Kargo ve ürün sorun yoktu. Birkaç markanın 24 gramlık ürünlerini denedim, bunlar ona çok yakın performans sunuyor. Yeni başlayanlara da oldukça uygun ama öğün olarak hesaplanmalı; hangi öğünlerinize bu desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, o öğünlerde kullanmanız iyi olur. İyi satışlar dilerim!”
Multipower 100% Pure Whey Protein
Doğal, ultra filtrelenmiş peynir altı suyu proteini, her porsiyonda 22 gram protein sağlar. Yüksek BCAA içeriği (5,1 g/porsiyon) ile zengindir ve toz formu kolayca çözünür, sindirimi rahattır. B6 vitamini içeren bu protein tozu, minimum karbonhidrat içeriği sayesinde vejetaryenler için uygundur. Gluten ve aspartam içermez.
| Özellik | Değer |
|---|---|
| Protein Miktarı | 22 g |
| BCAA Oranı | 5,1 g/servis |
| Çözünürlük | Instant formda |
| Sindirimi Kolay | Evet |
| Ekstra B6 Vitamini | Var |
| Karbonhidrat İçeriği | Minimum |
| Vejetaryen Uygunluğu | Evet |
| Gluten İçermez | Evet |
| Aspartam İçermez | Evet |
Hepsiburada: Multipower 100% Pure Whey Protein 2000 Gr Çikolata
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
SÖ: “Güvenilir bir marka, çok iyi bir ürün. Düzenli beslenmenin yanında etkisi görülüyor; tek başına ürün mucize yaratmaz.”
Yeşilmarka Doğal Whey Protein Tozu
Yeşilmarka protein tozu, tamamen saf, aromasız, tatlandırıcısız ve katkı maddesi içermeyen bir besin takviyesidir. %100 doğal ham maddelerden üretilmiştir. Sadece çok az miktarda doğal ksantam sakızı içerir ve doğala özdeş veya doğal aromalar bulundurmaz. Ayrıca, topaklanma önleyici gibi katkı maddeleri de içermez.
| Besin Öğesi | 100 g Toz Üründe | 1 Porsiyon (44 g) | 1 Porsiyon (33 g) |
|---|---|---|---|
| Enerji | 388 kcal (1625 kJ) | 171 kcal (715 kJ) | 128 kcal (536 kJ) |
| Yağ | 5,50 g | 2,42 g | 1,82 g |
| Karbonhidrat | 10,26 g | 4,51 g | 3,39 g |
| Laktoz | 7,37 g | 3,24 g | 2,43 g |
| Laktoz Dışı Şeker* | 2,88 g | 1,27 g | 0,95 g |
| Lif | 0,08 g | 0,04 g | 0,03 g |
| Protein | 74,48 g | 32,77 g | 24,58 g |
Hepsiburada: Yeşilmarka Doğal Whey Protein Tozu – Sade 1540 gr
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
BD: “Paketleme harikaydı. Hiçbir hasar veya patlama söz konusu olmadı. Ürün zaten kendini kanıtlamış, herkesin kullanması gereken doğal bir seçenek. Ek olarak gönderdiğiniz hediyeler için teşekkür ederim. İyi çalışmalar ve bol kazançlar!”
Saf Nutrition Bitkisel Protein + Superfood Mix Sports
Saf Nutrition bitkisel protein tozu, vegan bir üründür. Gluten hassasiyeti bulunanlar için uygun bir alternatiftir. Katkı maddesi ve ilave şeker içermez. Bitkisel protein kaynaklarını tercih edenler için ideal bir seçenektir.
Hepsiburada: Saf Nutrition Bitkisel Protein + Superfood Mix Sports 360 gr
Kullanım Yorumu ⭐⭐⭐⭐⭐
ÖÖ: “Spor sonrası hemen hazırlayıp içiyorum, bu sayede yemek yiyene kadar tokluğumu koruyor. Spor sonrasında protein ağırlıklı bir beslenme ihtiyacı duyduğum için kullandım. Şimdiye kadar hem badem sütü hem de normal inek sütü ile denedim. Ne katarsanız katın, o un tadını bastırmıyor fakat tadı kötü değil; bunun yanı sıra kakaolu süt tadı gibi. Daha önce Saf markasının ürünlerini kullandığım için güvenerek bu sports mix ürününü de aldım. Kas geliştirmek amacım yok; spor sırasında harcadığım enerjiyi kaliteli bir protein ile geri kazanmak istedim. Kas gelişimi hakkında henüz özellikle bir yorum yapamadığım için, zira sadece 1 haftadır kullanıyorum. Bitince tekrar almayı düşünüyorum; kesinlikle tercih edilebilir.”
Bahs Yüksek Protein Öğün Tozu – Happy Banana
Bahs Yüksek Protein Öğün Tozu – Happy Banana, bitkisel karışımlarla yüksek kaliteli 40 gram protein içermektedir. Ayrıca şeker içermez ve her öğünde sadece %1’lik bir şeker içeriği ile sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Bu öğün tozu, aynı zamanda 27 temel vitamin ve minerali de içerir.
Hepsiburada: Bahs Yüksek Protein Öğün Tozu – Happy Banana 600 gr – 10 Servis
Kullanıcı Yorumu ⭐⭐⭐⭐
SK: “Kurabiye aromalı olanı çok merak ettiğim için aldım. Gayet güzel bir tadı var; içimi rahat. Benim bünyemde 6-7 saat tokluk sağladı, bu da oldukça iyi. Kilo vermek veya kontrol etmek isteyenler için tavsiye ederim. İyi olurdu ki içerisine tek kullanımlık farklı aromalardan koysalardı; böylece bir dahaki siparişi ona göre değerlendirmiş olabilirdik. Ancak kargoda çok kötüydü; kutu patlamış ama ürünüm içerisinde sağlam çıkmış; bu da büyük bir şans.”
Hangi Protein Tozunu Almalıyım?
Protein tozu seçerken hedefinize, beslenme şeklinize, spor alışkanlıklarınıza, bütçenize ve damak tadınıza göre seçim yapmalısınız. Hedefiniz kas kütlenizi artırmak mı? Sadece protein desteği için mi kullanacaksınız? Hangi tatları beğeniyorsunuz? Beslenmenizde özel bir hassasiyet (laktoz, diyabet, gluten vb.) var mı? Bu sorulara yanıt verebilmek, protein tozu seçimi sırasında belirleyici rol oynar.
Hangi protein kaynağına yöneleceğiniz de önemlidir. Örneğin, vegan iseniz bitkisel protein tozlarını tercih etmelisiniz. Ayrıca, marka güvenilirliği de kritik bir faktördür; GMP (İyi Üretim Uygulamaları) gibi kalite standartlarına sahip markaları tercih ediniz.
Gluten hassasiyetiniz varsa, gluten içermeyen protein tozları kullanmanız tavsiye edilir. Doğal tatlandırıcılar veya çilek, vanilya, kurabiye, muz, çikolata gibi doğal aromalar içeren ürünler tercih edilebilir.
Bu bilgileri özetleyecek olursak:
Protein Çeşidi
- Whey Proteini: Hızlı sindirilir ve kas yapımında etkilidir.
- Kazein Proteini: Yavaş sindirilir; gece kullanımı veya uzun süreli protein ihtiyacı için uygundur.
- Bitkisel Proteinler: Vejetaryenler veya veganlar için uygundur ve bezelye, pirinç, kenevir gibi kaynaklardan elde edilir.
- Karışım Proteinler: Hem hızlı hem de yavaş sindirilen proteinleri kapsar; farklı zaman dilimlerinde protein sağlamak için idealdir.
Protein Miktarı
- Porsiyon Başına Protein Miktarı: Porsiyon başına düşen protein miktarını kontrol edin; genellikle 20-30 gram arasında olmalıdır.
- Amino Asit Profili: Özellikle BCAA (dallı zincirli amino asitler) içeriği önemlidir; bunlar kas onarımı ve büyümesi için kritik öneme sahiptir.
Besin İçeriği
- Karbonhidrat ve Yağ Oranı: Düşük karbonhidrat ve yağ içeriğine sahip protein tozları, diyetinizi desteklemek için daha sağlam bir seçimdir.
- Vitamin ve Mineraller: Ekstra besin değerleri sunan ürünler, genel sağlık ve iyilik hali için faydalı olabilir.
Sindirilebilirlik ve Çözünürlük
- Sindirilebilirlik: Sindirimi kolay protein tozları, mide rahatsızlığı riskini azaltır.
- Çözünürlük: Tozun kolayca karışabilmesi kullanım kolaylığı sunar.
Özel Beslenme
- Vejetaryen/Vegan: Hayvansal ürün içermeyen protein tozları.
- Laktoz İntoleransı: Laktozsuz veya izole proteinler tercih etmelisiniz.
- Gluten Alerjisi: Glutensiz protein tozları tercih edebilir.
Protein Tozunu Kimler Kullanabilir?
Protein tozu, kas gelişimini desteklemek, kilo vermek ve dayanıklılık artırmak isteyen sporcular ile günlük öğünlerinde yeterince protein alamayan veya protein açısından zayıf beslenen bireyler tarafından tercih edilebilir.
Protein takviyesi alınacaksa; doktor ve diyetisyen önerisi alınması zorunludur. Aksi takdirde olası yan etkiler yaşanabilir.
Protein Tozunu Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
- Nerede ve ne zaman kullanacağınızı iyi bilmelisiniz. Protein tozu alırken ürünün kalitesine ve içeriğine dikkat etmeniz gerekecek.
- Listelediğimiz markalar gibi tanınmış markalardan ürün tercih etmeniz oldukça önemlidir. Size uygun olanı seçmek, vücut için daha verimli olacaktır.
- Ayrıca, hedeflerinizi göz önünde bulundurmalısınız. Bu sebeple, yağ ve karbonhidrat oranı düşük olan protein tozlarını tercih edin.
- Yüksek protein oranına sahip ürünler, hedeflerinize ulaşmanızda önemli bir adım olacaktır. Whey konsantresi içeren ürünler, proteinin kana geçişini hızlandırır.
- Aynı zamanda hızlı sindirilen Whey konsantresi, kas gelişimini destekler. İçerik açısından zengindir.
- Protein tozunun tadı da göz önünde bulundurulmalı. Çoğu zaman tadı önemsiz gibi görünse de, sevmediğiniz bir tat sizi rahatsız edebilir.
- Protein tozu tek başına istediğiniz vücut yapısına ulaşmanızı sağlamaz. Antrenmanlarınıza da devam etmelisiniz.
- Kullanılan protein tozunun pratik bir şekilde tüketilebilir olması gerekir. Spor yapanlar, protein tozlarını sık sık yanlarında taşımak zorunda kalabilir. Dışarıda pratik bir şekilde hazırlaması zor ürünler sorun yaratabilir.
Kaynaklar:
- www.hardlinenutrition.com
- www.bigjoy.com.tr
- www.ronicnutrition.com
- www.yesilmarka.com
- www.bahsbar.com
- www.supplementler.com
Yumurta Akı Tozu: %80’ini Sağlıklı Protein Oluşturur
Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?
Protein Tozunun Bilinmeyen 5 Zararı ve Yan Etkileri
Protein Tozu Nasıl, Ne Zaman Kullanılır? Ne İşe Yarar?
Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek
