Kanserden Korunmanın 13 Yolu | Anadolu Sağlık Merkezi

Kanser, bilim insanlarının üzerinde sıkça çalıştığı ve günümüzün en büyük sağlık meselelerinden biri olarak öne çıkan bir hastalıktır. Her yıl dünya genelinde yaklaşık 18,1 milyon kişiye kanser teşhisi konuluyor ve 9,6 milyon insan bu hastalık nedeniyle hayatını kaybediyor. Türkiye’de yılda 170 bin kişinin kansere yakalandığı ve yaklaşık 150 bin kişinin hayatını kaybettiği belirtiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Onkolojik Bilimler Koordinatörü ve Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Üskent, “Türkiye’de erkeklerde akciğer, prostat, kolon ve mide kanserleri daha yayginken, kadınlarda ise meme, tiroid, kolon ve mide kanserleri ön plandadır. Dünyada en sık görülen kanserler ise akciğer, meme, prostat ve kolo-rektal kanserlerdir. En fazla ölüme neden olan kanserler akciğer, kolo-rektal, mide ve karaciğer kanserleridir” dedi. Kanserden korunmanın yolları üzerine bilgiler paylaştı.

Sigara Kullanımından Kaçınılmalı

Sigara içeriğinde 4000’in üzerinde zararlı kimyasal barındırmaktadır. Bu kimyasallar DNA’ya zarar vererek önemli genlerdeki değişikliklere neden olmaktadır. Kanser hücreleri vücutta hızla ve kontrolsüz bir şekilde çoğalarak kansere yol açmaktadır. Akciğer, yumurtalık, bazı lösemi türleri, ağız, gırtlak, üst yutak, burun ve sinüs kanseri gibi birçok kanser türü doğrudan sigara kullanımı ile ilişkilidir.

Şeker, Doğal Gıdalardan Alınmalı

Vücuttaki tüm hücreler, kanser hücreleri de dahil olmak üzere, şeker ihtiyacı duyuyor. Şekerin aşırı alımı, obezite ve bel çevresindeki yağlanma gibi sorunların yanı sıra kanser riskini artıran en önemli faktörlerden biridir. Şekerin sebze ve meyvelerden elde edilmesi gerektiği belirtildi. Çocukların erken yaşlarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesi ve sağlıklı atıştırmalıkların teşvik edilmesi önemlidir. Aşırı yağlı ve şekerli gıdaların kanserle olan ilişkisi kanıtlanmıştır. Şekerli gıdalar vücutta iltihaplanmayı artırmakta ve bu iltihap kanser hücrelerinin çoğalmasına yol açabilmektedir.

Yağlı Besinlerden Kaçınılmalı

Kızartmalardan, yağlı etlerden ve diğer yüksek yağ içeren gıdalardan kaçınılmalıdır. Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmeli, özellikle yeşil yapraklı sebzeler ve C vitamini bakımından zengin yiyecekler tercih edilmelidir. Yulaf gibi tahıllar tüketilmeli ve haftada en az iki kez balık yenmelidir. Ayrıca ailesinde kanser öyküsü bulunan bireylerin düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemesi gerekir.

Aktif Yaşam Tarzı Seçilmeli

Egzersiz, kanser, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları gibi pek çok sağlık sorununun görülme riskini azaltmaktadır. Düzenli fiziksel aktivite, metabolizmayı olumlu yönde etkileyerek bağışıklık sistemini güçlendirir, aşırı kiloları azaltır ve stresi düşürür. Özellikle çocukların hareket etmesine teşvik edilmesi önemlidir. Haftada beş gün, günde 30 dakika yürüyüş yapılması, kolon ve meme kanseri riskini %30-40 oranında azaltabilmektedir.

Sebze ve Meyveler İyi Yıkanmalı

Sebze ve meyvelerin iyi bir şekilde yıkanması, tuzlu ve sirkeli suda bekletilmesi, gıdalardaki kimyasal kalıntıların temizlenmesi bakımından önemlidir.

Elektronik Cihaz Kullanımına Dikkat Edilmeli

Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan, 14 ülkeden 31 bilim insanının katılımıyla gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, cep telefonlarının beyin kanseri riskini artırabileceği tespit edilmiştir. Araştırma sonucunda, kablosuz iletişimin glioma adlı beyin kanseri türünün oluşma riskini artırdığı belirtilmiştir. Cep telefonu kullanırken kulaklık kullanılması önerilmekte ve telefonun yastığın altında veya başucunda uyunmaması gerektiği vurgulanmaktadır.

Stresten Uzak Durulmalı

Birçok kanser türü, bağırsak problemleri, yüksek tansiyon, diyabet ve kalp hastalıklarının strese bağlı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Stresle başa çıkmak ve stresi en aza indirmek, kanser ve diğer hastalıklardan korunmak için önemlidir. Fiziksel aktiviteler, meditasyon, yoga ve müzik terapisi gibi yöntemler stresi azaltmada faydalı olabilir.

Obezite ile Mücadele Edilmeli

Obez bireylerde menopoz sonrası meme kanseri, bağırsak, rahim, yumurtalık, yemek borusu, pankreas ve böbrek kanseri riskinin arttığı bilinmektedir. Araştırmalar, obezitenin kanseri tetiklediğine dair veriler sunmaktadır; yüksek östrojen ve insülin seviyeleri belirli kanser türlerine yakalanma riskini artırabilmektedir. Ayrıca, fiziksel aktivite eksikliğinin meme, kolon ve yemek borusu kanserine yakalanma riskini %20-25 oranında artırdığı belirlenmiştir.

Kaliteli Uyku Alınmalı

Düzensiz ve kalitesiz uyku hormonlar ile metabolizma üzerinde olumsuz etki yapmaktadır. Uyku sürecinde birçok faydalı hormon salgılanmakta olup, uyku problemleri hem fiziksel hem de ruhsal sağlık sorunlarını tetikleyerek kanser riskini artırabilmektedir.

Mikrodalga Fırın Kaplarına Dikkat Edilmeli

Mikrodalga fırınların yiyeceklerin yapısını değiştirdiği ve besin değerlerini düşürdüğü belirtilmektedir. Bu durum, zamanla kansere sebep olabilecek bir etkiye sahip olabilir. Mikrodalga kullanırken kapların uygun olmasına dikkat edilmelidir.

11:00-16:00 Saatlerinde Güneşten Kaçınılmalı

Güneş ışınları cilt kanseri riskini artırmaktadır. 11:00-16:00 saatlerinde güneşe çıkmamak ve cilt tipine uygun yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanmak oldukça önemlidir.

Eski Teflon Tavalardan Kaçınılmalı

Eski ve çizilmiş teflon tavaların kullanılmaması önerilmektedir. Ancak kaliteli ve yüksek standartlarda üretilen tavalarda herhangi bir risk bulunmamaktadır.

Cam veya Ahşap Mutfak Eşyaları Tercih Edilmeli

Plastik malzemeler kanserojen maddeler içerebilir. Bunun yerine cam veya ahşap ürünlerin tercih edilmesi gerekmektedir. Ancak kaliteli plastik ürünlerin de mevcut olduğu ve bunların fırın ve mikrodalgada kullanılabileceği unutulmamalıdır.