Kilo Verdikten Sonra Cilt Nasıl Sıkılaştırılır? Başarılı Yöntemler nelerdir?
Aşırı kilo veya obeziteyi kontrol altında tutmak, hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir. Ancak, aşırı kilo kaybı bazen cildin sarkmasına neden olabilir. Bu durum, bazı insanlar için yaşam kalitesini olumsuz etkileyen öz-bilinç ve rahatsızlık duygularına yol açabilir. Bu yazıda, kilo kaybının cilt üzerindeki etkilerini ve cildin sıkılaşması için neler yapabileceğinizi inceleyeceğiz.
Kilo Kaybında Cilt Neden Gevşer?
Deri, vücudunuzun en büyük organıdır ve çevresel etkenlere karşı koruyucu bir bariyer oluşturur. Cildinizin en iç tabakası, kolajen ve elastin gibi proteinlerden oluşur. Kolajen, cildin yapısının %80’ini oluşturur ve sıkılık ve güç sağlar. Elastin ise cildin esnekliğini artırarak sıkı kalmasına yardımcı olur. Kilo alımı sırasında cildiniz genişler; hamilelik bu duruma örnek olarak gösterilebilir. Hamilelikte cilt genişlemesi birkaç ay içinde gerçekleşir ve genellikle doğumdan sonraki birkaç ay içinde geri çekilir. Ancak cilt uzun süre genişlerse, kolajen ve elastin lifleri zarar görebilir ve geri çekilme kabiliyetini kaybedebilir.
Sonuç olarak, aşırı kilo kaybı durumunda fazla deri vücuttan sarkabilir. Kilo kaybı ne kadar fazla olursa, gevşek cildin etkisi de o kadar belirgin olur. Ayrıca, araştırmalara göre kilo verme ameliyatı geçiren bireyler, daha az yeni kolajen üretebilmektedir ve bu kolajenin yapısı, genç ve sağlıklı ciltteki kolajenden daha zayıftır. Özellikle spor yapılmadan kilo vermek, cildin sıkılaşmasını sağlamak için biraz zaman alabilir.
Cilt Elastikiyetini Kaybettiren Unsurlar
- Zaman: Aşırı kilo veya obezite süresi uzadıkça, elastin ve kolajen kaybı nedeniyle kilo verdikten sonra cilt daha fazla gevşer.
- Kilo miktarı: 46 kg veya daha fazla kilo kaybı genellikle orta derecede kilo kaybına göre daha fazla gevşek ciltle sonuçlanır.
- Yaş: Yaşlı cilt, genç cilde oranla daha az kolajen içerir ve kilo kaybı sonrası daha gevşek olma eğilimindedir.
- Genetik: Genetik yapınız, cildinizin kilo alımına ve kaybına nasıl tepki vereceğini etkileyebilir.
- Sigara kullanımı: Sigara içmek, kolajen üretimini azaltarak mevcut kolajeni de zedeleyerek cildin gevşemesine ve sarkmasına neden olabilir.
Kilo Verdikten Sonra Cilt Nasıl Sıkılaştırılır?
Düzenli olarak yapılan kuvvet antrenmanı, genç ve yaşlı bireylerde kas kütlesi artırmanın en etkili yollarından biridir. Mevcut araştırmalar olmamakla birlikte, kas kütlesindeki artışın gevşek cildin görünümünü iyileştirmesi mümkün olabilir. Özellikle, spor yaparak kilo vermek yağların kasa dönüşmesine ve daha sıkı bir cildin oluşmasına yardımcı olabilir.
Kolajen hidrolizatı, jelatin ile benzerlik taşır ve hayvan bağ dokularından elde edilen işlenmiş bir formdur. Doktorunuza danışarak kolajen takviyesi almayı düşünebilirsiniz. Alternatif olarak, kemik suyu gibi kolajen açısından zengin gıdaları da tercih edebilirsiniz.
Bazı besinler, kolajen üretimi ve sağlıklı cildin diğer bileşenleri için kritiktir. C vitamini, kolajen sentezi için gereklidir ve cildin güneş hasarına karşı korunmasına yardımcı olur. Yeterli miktarda protein de sağlıklı bir cilt için şarttır. Yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, cilt elastikiyetini artırabilir ve yaşlanma karşıtı etkiler gösterebilir. Bu nedenle, protein, omega-3 ve C vitamini bakımından zengin bir diyet uygulamanız önerilir. Ayrıca yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun.
Kolajen içeren kremleri cildinize uygulayarak bu alanların daha sıkı görünmesine katkıda bulunabilirsiniz.
- Kilo verdiren egzersizler
- Kilo vermek için tüketilen besinler
- Kolay kilo vermek için öneriler
- Hızlı kilo vermenin zararları
- Kilo vermeye yardımcı olan sabah alışkanlıkları
