Çocuklarda Kalsiyum Eksikliği??
Kalsiyum eksikliği çocuklarda sık görülen bir mineral eksikliğidir. Kemik ve dişlerin yapısında bulunan kalsiyumun eksikliği birçok sağlık sorununa neden olabilir.
Çocuklarda günlük kalsiyum ihtiyacı ne kadardır?
Kalsiyum, kemik ve dişlerin sağlıklı gelişimi için gerekli olan en önemli mineraldir. Bu sebeple çocuk sağlığı ve gelişimi için büyük önem taşır. Çocukluk döneminde görülen kalsiyum yetersizliği tedavi edilmezse ilerleyen yaşlarda kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz riskini artırır.
Ergenlik dönemi öncesi çocukların günlük kalsiyum ihtiyacı ortalama 700 mg’dır ve genellikle erken yaşlardan itibaren düzenli olarak süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi ile bu miktar karşılanabilmektedir. 9-18 yaş arasında yani ergenlik döneminde ise günlük 1000-1300 mg kalsiyum alınması yeterlidir.
Sağlıklı bir kemik gelişimi için yaşam boyu düzenli olarak kalsiyum alınması gerekir. Kalsiyuma ek olarak uygun dozlarda kullanılan D vitamini de kemik ve iskelet gelişimi için önemlidir.
Çocuklarda Kalsiyum Eksikliği ve Fiziksel Aktiviteler
Fiziksel egzersizlerle desteklenen kalsiyum alımı kemik gelişimine destek olur ve çocukların kalsiyum eksikliği tedavisinden olumlu sonuçlar almasına yardım eder. Düzenli olarak yapılan egzersizler kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan krampları da azaltmaya yardımcı olur.
Çocuklarda Kalsiyum Eksikliğinin Belirtileri
Kalsiyum, yeterli miktarda alınmadığında dişler kırılgan hale gelerek ve çürüme riskini artırır.
Kemiklerde zayıflama, kırılma ve çatlamalar görülebilmektedir. Buna bağlı olarak eklem ve kemik ağrıları, kas krampları ve tırnaklarda güçsüzlük meydana gelebilmektedir.
Kalsiyum eksikliğinin bir sonucu da dengesiz bir ruh hali, kaygı ve huzursuzluk durumudur.
Kalsiyum, göz sağlığını korumak için de önemli bir mineraldir ve eksikliğinde görme bozukluğu yaşanabilmektedir.
Ciltte kuruma ve pürüzlü bir görünüm gibi cilt problemleri görülebilmektedir.
Çarpıntı ve düzensiz kalp atışı problemi yaşayan çocuklarda kalsiyum eksikliği araştırılmalıdır.
Bazı çocuklarda unutkanlık da görülebilmektedir.
Kalsiyum Eksikliğinde Beslenme ve Takviyelerin Kullanımı
Kalsiyum içeren besinler düzenli ve dengeli olarak tüketildiğinde kalsiyum eksikliği riski azalır.
Süt ve süt ürünleri kalsiyum bakımından en zengin besin kaynaklarından biridir.
Et, tavuk ve balık ta kalsiyum kaynağı besinlerdendir.
Kalsiyum içeriği zengin olan yeşil yapraklı sebzeleri ve tofuyu da çocuklara hazırladığınız öğünlerde tercih edebilirsiniz.
Ancak bazı durumlarda besin takviyelerinden de yararlanmak gerekebilir.
