Besin Değeri Yüksek Pratik Elmalı Smoothie Tarifleri

Sağlıklı bir yaşamın en iyi yolu, organik ve doğal gıda maddeleriyle beslenmektir. “Organik” ve “doğal” denildiğinde akla ilk gelenler genellikle sebzeler ve meyvelerdir. Sebze ve meyveleri; besin değerlerini kaybetmeden, oldukça lezzetli bir şekilde smoothie yaparak tüketebilirsiniz. Güne başlarken veya gün içinde atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz smoothie, her mevsim keyifle içilebilir. Farklı malzemelerle hazırlayacağınız smoothie, zengin içeriği sayesinde gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz pek çok vitamin ve antioksidanı sağlar. Bu yazımızda, harika lezzete sahip elmalı smoothie tariflerine ve hazırlanışında dikkat etmeniz gereken püf noktalara değineceğiz.

Elma, lif açısından oldukça zengin bir meyvedir. Uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasına destek olur. Farklı elma türleri arasında herkesin tercihi birbirinden farklıdır. Bazı elma çeşitleri tatlı, bazıları ise daha ekşidir. Burada önemli olan, düzenli olarak elma tüketiminin sürdürülmesidir. Zira bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve bağırsakların daha iyi çalışması için elma oldukça önemli bir besindir. Ancak her gün aynı şekilde elma yemek sıkıcı hale gelebilir. Bu nedenle, elmalı smoothie tariflerimizi denemenizi öneriyoruz. Toksinlerden arınmanıza yardımcı, kolesterolü düşürücü, sindirim sistemine destek olan ve kalp ile karaciğer sağlığı için oldukça faydalı olan bu tarifleri mutlaka deneyin.

Elmalı smoothie tariflerine geçmeden önce bir hatırlatma yapalım. Tariflerdeki bazı malzemeleri evde bulamayabilirsiniz, fakat endişelenmeyin! Hemen ÇiçekSepeti Hızlı Market’i ziyaret edin, siparişinizi oluşturun ve birkaç dakika içinde ihtiyacınız olan her şey kapınıza gelsin. Şu anda İstanbul, Adana ve İzmir’de hizmet veren Hızlı Market, yakında tüm Türkiye genelinde de aktif olacak.

Elmalı Smoothie Tarifleri

Elma hakkında kısa bilgiler verdikten sonra, birbirinden nefis ve sağlıklı tariflere geçelim.

1-) Kırmızı Elmalı Smoothie

Yüksek enerji veren kırmızı elmalı smoothie, metabolizmanızı canlandırır ve tarçın sayesinde kan şekeri seviyenizi dengeler. Ayrıca sindirim problemleri yaşayanlar için sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.

Malzemeler: 1.5 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak laktozsuz süt veya yulaf sütü), 1 adet kırmızı elma, 1 yemek kaşığı yoğurt, 10 adet badem içi, 1 tatlı kaşığı tarçın ve bal.

Hazırlanışı:

• Elmayı yıkayıp isteğe göre kabuklu ya da soyulmuş şekilde 4 eşit parçaya kesin. Soğuk sütü blender kabına dökün, ardından yoğurt, elma dilimleri, badem içi, bal ekleyin.
• Blenderda karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hazır olan karışıma tarçını ekleyin ve soğuk servis edin.
• İsteğe bağlı olarak, bardaklara buz ekleyebilir veya üzerine biraz yulaf serpiştirebilirsiniz.

2-) Yeşil Elmalı ve Limonlu Smoothie

Malzemeler: 2 adet yeşil elma, ¼ limon veya lime (25 g), 4 yemek kaşığı yoğurt, 4 dal taze nane (taze nane yoksa bir yemek kaşığı kuru nane), 1 su bardağı soğuk su (200 ml).

Hazırlanışı:

• Yeşil elmaları yıkadıktan sonra soymadan 4 parçaya kesin. Elmalarla birlikte limon, yoğurt, nane ve suyu blendera alın.
• Blenderda pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın. Karışımı isterseniz buz ekleyerek, isterseniz de yanına bir dilim limonla servis edebilirsiniz.

3-) Yeşil Elma, Kivi ve Hindistan Cevizli Smoothie

Elma ve kivinin bir arada olduğu bu smoothie; C vitamini, folik asit, B6, omega 3 ve daha birçok antioksidan içerir. Bu içeceği akşam saatlerinde veya gün ortasında tüketerek enerji depolayabilirsiniz.

Malzemeler: 1 adet elma, 200 ml hindistan cevizi suyu veya sütü, 1 adet kivi ve buz.

Not: Eksik malzemelerinizi ÇiçekSepeti Hızlı Market ile dakikalar içinde temin edebilirsiniz.

Hazırlanışı:

• İlk olarak kiviyi soyun ve 4 parçaya kesin. Aynı işlemi elma için de yapın.
• Blendera elma, kivi ve hindistan cevizi suyunu ekleyin. Pürüzsüz bir karışım olana kadar karıştırmaya devam edin.
• İçeceği buz ekleyerek servis edin. Ek olarak, içeceği biraz tatlandırmak için stevia veya bal ekleyebilirsiniz.

4-) Elmalı, Ananaslı, Naneli ve Limonlu Smoothie

Kalp atış hızını artıran ve mutluluk hormonu salgılatan bu içecek, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Nanedeki mentol, ananastaki bromelain ve elmadaki pektin rahatsız edici bir bütün oluşturur.

Malzemeler: ½ taze limon, 2 dilim ananas, 1 adet yeşil elma, 200 ml su, 4-5 adet taze nane yaprağı.

Hazırlanışı:

• İlk olarak taze limonu ikiye kesin ve yarım kısmının suyunu sıkın. Ardından ananası ve elmayı dilimleyin.
• Blender kabına dilimlenmiş elma, limon suyu, ananas dilimleri, soğuk su ve nane yapraklarını ekleyin. İyice pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• Homojen bir karışım elde ettikten sonra bardağa iki buz küpü ekleyin ve içeceğin tadını çıkarın.

5-) Elma ve Keten Tohumlu Smoothie

Keten tohumu, sağlıklı ve popüler bir besin maddesidir. Lif oranı yüksek olup, antioksidan etkisi ile omega 3 açısından da zengindir. Elma ile birleştiğinde, karın bölgesindeki yağ oranını azaltma ve tokluk hissi verme konusunda oldukça etkili bir smoothie ortaya çıkar.

Malzemeler: 1 adet kırmızı veya yeşil elma, 200 ml yulaf sütü, 1 yemek kaşığı (10 g) keten tohumu, isteğe bağlı olarak tarçın ve bal.

Hazırlanışı:

• Elmayı güzelce yıkadıktan sonra kabuklarını soymadan 4 parçaya kesin ve çekirdekleri çıkarın.
• Elma dilimlerini blender kabına koyarak üzerine yulaf sütü ve isteğe bağlı bal ekleyin. Birkaç dakika karıştırın ve ardından keten tohumlarını ekleyin.
• Biraz daha karıştırdıktan sonra, buz ve isteğe bağlı tarçınla birlikte servis edin.

Elmalı smoothie ya da istediğiniz başka bir içecek için eksik malzemelerinizi ÇiçekSepeti Hızlı Market ile dakikalar içinde temin edebilirsiniz. Ayrıca, ilk siparişinize özel fırsatlar ve indirimler sizi bekliyor!

Okumaktan keyif alacağınız diğer bazı yazılarımız: