New York Post: D vitamini eksikliğinin en önemli belirtisi, haftalar sonra ortaya çıkıyor
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?
Güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini üretimini artırmak için en etkili yaklaşımlardan biridir. Cilt, güneş ışığına temas ettiğinde D vitamini üretmeye başlar; bu süreçten yeterli fayda sağlamak için genellikle haftada birkaç kez, 10-30 dakika boyunca doğrudan güneşte kalmak yeterli olabilir. Güneş ışığına maruz kalma süresi, cilt tipi, yaş ve bulunduğunuz coğrafi konum gibi değişkenlere bağlıdır.
D vitamini eksikliği yaşayan kişiler, besinler yoluyla da D vitamini alabilirler. Balık yağı, somon, ton balığı, sardalya ve yumurta sarısı gibi gıdalar, D vitamini bakımından zengindir. Ayrıca süt, portakal suyu ve tahıllar da bu listeye dahil edilebilir.
