Kolesterol Nedir?

27/03/2024 Dr. Erdinc Zugurlu 175 Görüntüleme

Kolesterol, mumsu bir yapıya sahip, yağ benzeri bir maddedir. Vücutta hücre zarı oluşumundan, hormon üretimini sağlamaya kadar birçok önemli görev üstlenir. Karaciğerde üretilir ve bir kısmı da hayvansal gıdalardan alınır.

Kolesterolün iki türü vardır:

1. LDL (Kötü Kolesterol): Damarlarda birikerek tıkanmaya neden olabilir.

2. HDL (İyi Kolesterol): Fazla kolesterolü karaciğere taşır ve vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Kolesterol yüksekliği, kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak önemlidir.

Kolesterol Belirtileri

Yüksek kolesterol genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Bu nedenle “sessiz katil” olarak da bilinir. Yine de bazı kişilerde aşağıdaki belirtiler görülebilir:

Göz kapaklarında ve çevresinde sarı yağ birikimi
Göğüs ağrısı
Konuşma bozukluğu
Bacaklarda ağrı ve karıncalanma
Yüksek tansiyon
Yaraların normalden geç iyileşmesi
Baş dönmesi
Mide bulantısı
Yorgunluk ve halsizlik
Nefes darlığı
Ciltte solgunluk

Kolesterol Neden Yükselir?

Kolesterol yüksekliğinin birçok nedeni olabilir:

Genetik: Ailede yüksek kolesterol öyküsü
Hareketsiz yaşam tarzı: Yeterli egzersiz yapmamak
Fazla kilo veya obezite: Vücut yağ oranının yüksek olması
Sağlıksız beslenme: Doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdaların fazla tüketilmesi
Diyabet: Kan şekerinin kontrol altında tutulmaması
Bazı ilaçlar: Beta blokerler ve diüretikler gibi bazı ilaçlar kolesterol seviyelerini yükseltebilir.

Kolesterol Seviyeleri Kaç Olmalı?

Kolesterol seviyeleri için genel kabul görmüş değerler şunlardır:

Toplam kolesterol: 200 mg/dL’nin altında
LDL kolesterol: 130 mg/dL’nin altında
HDL kolesterol: 40 mg/dL’nin üzerinde
Trigliseridler: 150 mg/dL’nin altında

Bu değerler kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Doktorunuz, kolesterol seviyelerinizin sizin için ne ifade ettiğini ve hangi tedavi seçeneklerinin uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Kolesterol seviyelerini düşürmek için yapılabilecek birçok şey vardır:

Sağlıklı beslenme: Doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdaların tüketimini azaltmak, lifli gıdaların ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdaların tüketimini artırmak
Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak
Kilo verme: Fazla kilolu veya obezseniz, kilo vermek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Sigarayı bırakmak: Sigara içmek kolesterol seviyelerini yükseltebilir.
İlaç tedavisi: Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli gelmiyorsa, doktorunuz kolesterol düşürücü ilaçlar reçete edebilir.

Kolesterol Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kolesterol diyeti örneği var mı?

Evet, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olacak birçok diyet programı mevcuttur. Akdeniz diyeti ve TLC diyeti bunlardan en popüler olanlarıdır. Doktorunuz veya diyetisyeniniz size en uygun diyet programını seçmenize yardımcı olacaktır.

Trigliserid nedir? Normal değerler kaç olmalıdır?

Trigliserid, kandaki bir yağ türüdür. Yüksek trigliserid seviyeleri kalp hastalığı riskini artırabilir. Normal trigliserid değeri 150 mg/dL’nin altındadir.

Çocuklarda kolesterol değerleri kaç olmalı?

Çocuklarda da kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması önemlidir. 2-19 yaş arasındaki çocuklar için: