MagnezyumVitamin Eksiklikleri

Magnezyum Eksikliği ve Alzheimer İlişkisi: Dikkat Edilmesi Gerekenler

Medipol Mega Üniversitesi Hastanesi’nde Fitoterapi Uzmanı olan Dr. Serhat Koran, magnezyumun insan yaşamı için vazgeçilmez elementlerden biri olduğunu vurgulayarak, vücuttaki magnezyum eksikliği hakkında önemli bilgiler verdi. Dr. Koran, magnezyumun özellikle kemiklerde yoğun olarak bulunduğunu belirtti ve “Magnezyum, insülin, tiroit, progesteron ve östrojen gibi yaşamsal öneme sahip hormonların işleyişi, kas hareketleri ve sinir sistemi çalışması üzerinde önemli fonksiyonlar üstlenir. Dolayısıyla magnezyum eksikliği, tüm vücutta belirtiler gösteren bir duruma yol açar.” dedi.

“UYKUSUZLUĞUNUZUN SEBEBİ BU OLABİLİR”

Dr. Koran, düşük magnezyum seviyelerinin beyinde ağır metallerin birikmesine neden olduğunu ifade ederek şunları ekledi: “Magnezyum eksikliğinin Parkinson, multiple skleroz ve Alzheimer hastalığına neden olabileceğine dair kanıtlar bulunmaktadır. Ayrıca, ağır metal birikimi nedeniyle çocuklarda öğrenme bozukluklarına rastlanan çalışmalar da mevcuttur. Sebebi anlaşılamayan mide bulantısı, kusma, kas krampları, kalp ritim bozuklukları ve uykusuzluk da magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir. Magnezyum, pek çok gıda içinde bulunmasına rağmen eksikliği sık görülür. Tarımda sıklıkla kullanılan hayvansal gübrelerin yüksek potasyum ve fosfor içermesi nedeniyle bitkilerdeki magnezyum düzeyleri düşmektedir. Ayrıca yaş, cinsiyet, kronik hastalıklar ve yaşam tarzı da magnezyum eksikliğine etki edebilir. Kızartma, buğulama ve kaynatma gibi yüksek ısı işlemleri besinlerdeki magnezyum miktarını azaltır. Yüksek karbonhidrat ve yağ içeren diyetler, zihinsel ve fiziksel stres de magnezyum eksikliğine neden olabilir.”

YAŞLI VE GEBELER RİSK ALTINDA

Dr. Koran, gebelik sırasında vücudun magnezyum ihtiyacının arttığını belirterek şu bilgileri paylaştı: “Ayrıca yaşlılıkla birlikte magnezyumun bağırsaktan emilimi azalır ve bu nedenle eksikliği sıklıkla görülebilir. Dengesiz beslenme ve diyetler, alkol ve sigara kullanımı da magnezyum eksikliğine neden olmaktadır. Büyüme çağındaki çocuklarda magnezyum ihtiyacı artar ve bu nedenle dikkatli olunmalıdır. Diyabet hastalarının kullandığı insülin tedavisi ve yüksek tansiyon hastalarının kullandığı idrar söktürücü ilaçlar da kandaki magnezyum seviyesini düşürebilir.”

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Hafızayı Güçlendiren Yiyecekler

ENGİNAR, KABAK ÇEKİRDEĞİ VE BİTTER ÇİKOLATA TÜKETİN

Dr. Koran, değerlendirmelerine şu şekilde devam etti: “Magnezyum, bitkilere renk veren klorofilin ana bileşeni olduğu için ıspanak, pazı, brokoli ve enginar gibi sebzelerde yüksek miktarda bulunur. Ayrıca kaju, susam, kabak çekirdeği ve ay çekirdeği gibi kuruyemişlerde, bunun yanı sıra nohut, mercimek, kuru fasulye gibi baklagillerde, somon, uskumru ve karides gibi deniz ürünlerinde magnezyum bulunmaktadır. Hindistan cevizi ve bitter çikolata da magnezyum açısından oldukça zengindir.”

Magnezyum eksikliğini önlemek için bu besinleri tüketmeye özen göstermeli ve dengeli bir beslenme düzeni benimsemeliyiz. Eğer magnezyum eksikliği şüphesi yaşıyorsanız veya belirtiler gösteriyorsanız, bir sağlık uzmanına başvurarak gerekli testleri yaptırmanız ve uygun tedavi yöntemlerini öğrenmeniz önemlidir.

Vitamin Rehberi

Sağlıklı beslenme ve vitamin rehberi